以为是养生，或是在养病，流传甚广的“伪养生知识”，害人不浅

随着生活水平的提高，人们的养生意识也越来越强，越来越多的人开始养生，但是由于缺乏相关的医学常识，而陷入了养生误区，很多朋友圈甚至口口相传的所谓养生方式，很多都是“伪养生”，如果盲目跟风，很容易损伤身体健康，比如以下这几种，看看你有没有中招？

经常进补能预防疾病？

很多朋友在给老人尽孝习惯性买一些养生保健品，走亲访友、送领导也都喜欢送一些养生补品，而且越贵越好。虽然现在人们的养生意识越来越高了，但是很多人医学常识依旧薄弱。

即便是补品，也并非适合所有人，同样也并不是吃得越多越好。所谓补品，其实是补益不足，补偏救弊的药物，一个身体没有疾病，非常强壮的人动不动就吃补药，不仅不利于身体健康，而且很可能不出毛病来。

治病讲究对症，服用补品同样如此，因此没事不建议先服用补品，对于如何正确服用补品优咨询专业医生，在其指导下服用。如果本身就有疾病，应及时就医，接受正规治疗，盲目通过补品达到治疗效果并不可取。

清淡饮食，无油无肉能养生？

“清淡饮食”深入人心，清淡饮食确实有利于身体健康，尤其是对于一些本身就患有三高的人群，有助于他们控制病情。但是很多老年人对清淡饮食有所误解，他们认为的清淡饮食就是不吃肉、不吃油、不吃蛋、不吃奶，一味的选择吃粗粮、蔬菜，认为只有这样才算清淡饮食。

其实这种理解是错误的，真正的清淡饮食应该是少盐、少油、少糖，而并非拒绝“荤类食物”，只吃粗粮、蔬菜，身体容易缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养元素，长期以往很容易导致老人营养不良，身体抵抗力下降，从而诱发诸多疾病。

每天2万步，活到100岁？

俗话说生命在于运动，很多老年人退休后开始通过运动进行养生，由于老年人身体素质不是很好，中低强度的运动最适合，其中最多的就是走路，无论是散步还是快走，都有利于身体健康，但前提是适度。

很多老年人已经偏离了养生的目的，不少老年人带着攀比心理进行运动，一天走一两万步，过度运动很容易伤害髋关节、膝关节，而老年人本身关节就不好，除了关节磨损，过度走路还可能对相关肌肉韧带和骨膜造成劳损，从而诱发疼痛、炎症等损害。

建议身体素质不错的老年人每天走6000到1万步即可，身体素质较差的走6000步即可，每天运动之前要做好准备工作，拉伸肌肉和韧带，活动一下关节，做好准备工作再运动。

每天都要补足8杯水？

每天喝8杯水的观念深入人心，虽然人体的新陈代谢、正常活动必须水分的参与，虽然人体每天所需的水分在2500毫升以上，每天需要通过饮水获得的水分大约在1500~2000毫升，但是每天的饮水量由许多因素决定，并非一成不变的，如果你每天进食较多的粥、水果、汤水等，那么需要通过直接饮水的量就会减少，如果还按照每天8杯水的量计算，肯定是超标的，过量饮水并非没有危害（加重肾脏、心脏负担，引起水中毒）。

因此建议大家适当饮水，不要把8杯水当作硬性规定，根据自己的身体以及日常饮食决定每天的饮水量。

除了上述这4种外，还有很多伪养生方式，如醋泡食物软化血管，想补钙就喝骨头汤，吃胡萝卜能矫正视力等等，希望中老年人要学会甄别，切不可盲从。