在线答疑｜世界上最遥远的距离……

“世界上最遥远的距离，就是肚子疼走到厕所的距离...”看到这样的留言，小编笑喷了一口82年的葡萄汁。“现在我能清楚的细数北京三环的公共厕所，这算不算是一项神技能？”

近期开始，全国各地气温上升到了炙烤模式，两个人不认识，出门刚见面，突然就“熟了”~早上三分熟，中午就变成了“五分熟”，任君挑选~天气一热起来，不仅容易导致中暑等症状，也会影响到肠胃，那么本期，我们就来为小伙伴们解答夏季肠胃那些事儿！

@Eleven.

不知道是不是因为最近到了夏天了，总是拉肚子，肠胃也不舒服，这是什么情况呢？小编，求解啊！

线上中医解答

通过与这位粉丝的沟通与交谈，我们发现其肠胃不适主要有两种情况：腹泻与便秘，这两种情况在夏季同时处于高发状态，常常让人苦不堪言，那么就先让我们来分析一下产生此类情况的原因有哪些：

1.过于贪凉 — 夏天，人都会感觉到燥热，肝火旺盛，在这样的情况下就会选择饮用冷饮，冰淇淋等食物。夏季人的肾水容易消耗过快，冰冷的食物刺激肠胃，破坏肠胃内壁粘膜，造成肠胃病变。

2.无辣不欢 — 夏天一到，很多人都开始追求一些味蕾上的刺激，加之生活与工作的压力，很多人更加喜欢用重口味美食作为一种宣泄的方式。然而，辛辣的食物固然美味，但却对胃肠造成强烈的冲击，很多人在食用辛辣食物过后还喜欢饮用冰饮或冰啤酒，这无疑是在原本的肠胃刺激下雪上加霜。

3.夜猫子 — 晚上23:00到凌晨4:00，是人体的肝胆排毒期，在此期间，人需要通过充分的休息来帮助身体排除毒素，而现在的年轻人，白领，上班族们习惯了熬夜，形成了“夜猫子”的生活习惯，在身体需要休息排毒的时候还在工作或休闲，导致毒素无法顺利排除，产生腹泻或是毒素堆积，便秘等情况出现。

中医常将“冬病夏治”，夏季人们因为季节的原因，阳气较足，在这个时候保持体质的温润，对肠胃尤其重要。越是在炎热的夏季，越是要喝热水，来保持肠胃的舒适与健康。

夏季的肠胃不适往往分为两种状况：腹泻和便秘，腹泻更多的是因为贪凉导致肠道菌群的紊乱，而便秘则往往是体内毒素无法即时排出，导致毒素在肠道中堆积，很多人在处理腹泻时，经常采取吃点止泻的药物来进行缓解，但是服药后，如果不该掉贪凉的生活习惯，繁复的拉肚子更会造成不必要的肠胃病变。

而便秘很多人会选择通便药物或是喝一些市面上的肠清茶等等，但却是治标不治本！肠道中每3-4厘米处就会有褶皱位置，肠道因为人体的构造会有转角位置，这些才是肠道藏污纳垢的关键所在，服用通便药物以及肠清茶等不仅不能根本改善便秘情况，甚至会产生药物依赖，破坏胃肠粘膜，导致其他肠道病变。

长此以往，不仅肠道内健康堪忧，更形成了现在人们的“标配”，就是腹部的“救生圈”，不仅影响视觉美感，更给健康带来了隐患。毒素的堆积导致身体无力，工作生活中出现精神不济等症状。所以很多时候你觉得你自己是“月半”，但事实是“余毒未清”！

在这里，我们需要通过以下的方式，来改变夏季肠胃不适的情况：

其一，避免过多食用冰冷食物，少吃生冷蔬菜瓜果，尽量不要每天饮用冰饮，多喝热水，给胃肠足够的温暖。

其二，可适当饮用温和性质的红茶，或调理肠道功能的普洱茶，来对肠胃进行保护。忌辛辣食物，减少对肠胃过多的刺激！

其三，调整生活方式，调整作息时间，每天23:00入睡，不让熬夜破坏你的健康！

其四，多吃高纤维蔬菜水果，例如菠菜等，利用蔬菜中的纯天然纤维，协助肠道蠕动，排除体内现有毒素。

其五，适当运动，提高自身免疫能力，通过夏季排汗量大的特点，以运动协助排除体内湿气。

看过中医老师的解答后，是否感觉受益匪浅呢？也欢迎小伙伴们继续踊跃在微信服务号中，将你的疑问私信小编，小编每期都会选出一位粉丝的问题，进行公开解答！再次感谢小伙伴们对华夏良子的支持与关注！