精细食物味道好，但粗粮也不能少，早上来碗燕麦粥，保证身体健康

精细食物味道好，但粗粮也不能少，早上来碗燕麦粥，保证身体健康

科技不断地发展，我们吃的食物也越来越精细。精细的食物确实是会有更加舒服的口感和美味的味道，但如果因为这样就不吃粗粮，对于身体健康来说并不是什么好事。粗粮的口感和味道都跟精细的食物不能比，这也是大家吃粗粮越来越少的主要原因。还有就是大家在吃东西的时候也开始追求流行和时尚，只要是商家宣传得好，那么就不管食物的营养到底如何，大家就一窝蜂地开始吃。这样盲目的饮食习惯也是造成很多人出现疾病的主要原因。粗粮中包含的很多营养成分都是精细食物中所不具备的。

精细食物之所以会有好的口感，就是因为它在制作的过程中会去掉很多粗粮中不利于口感的成分，比如粗纤维等。这些成分其实是我们身体不能或缺的，可能缺少的时间比较短，或者是量不是很大的时候我们不会有不良的反应。一旦时间长了，缺乏的量比较多了之后我们身体就会容易出现各种的不舒服症状，进而会出现一些不良的身体感觉，导致身体健康，甚至是生命安全出行危险。所以我们每天应该要补充适量的粗粮，比如早餐的时候吃一碗山药燕麦小米糊，这样身体就能够得到很全面的营养补充，身体才会保持在非常健康的状态。

配料：熟山药一小段，燕麦50克，小米50克。

步骤一：燕麦和小米都要认真地淘洗干净，如果是买的免洗食材那么这一步就可以省略了，把食材放到电饭锅中煮会更加的省劲，只要是加入合理的水就可以了。

步骤二：要先把燕麦和小米煮好，粥的浓稠度可以根据自己的喜好来调整，如果想要更加抗饿一些，那么最好是稠一些。

步骤三：山药去掉须毛之后清洗干净，然后上蒸锅，上气之后蒸八分钟左右，能够用筷子轻松地扎透就表示已经熟了。

步骤四：然后把山药皮给去掉。

步骤五：之后山药进料理机搅拌成糊。

步骤六：把煮好的燕麦小米粥一起倒入料理机中搅拌，搅拌好了之后可以放上枸杞就能够吃了。

温馨提示：粗粮对于我们的身体健康是会有非常大的好处，我们每天摄入一定量的粗粮就可以保证身体健康。但并不是说我们每天吃粗粮越多就越健康，对于一些身体虚弱的人，或者是中老年人来说精细的食物也还是要吃的，如果光吃粗粮的话身体得到的营养也不会很充分。所有的营养成分我们都是应该要补充，千万不要非左即右的给身体进行补养，这样只会让我们的身体健康受到非常大的伤害，不会有任何的帮助。燕麦如果是吃腻了的话，也可以换其他的粗粮食物搭配来吃，比如杂粮煎饼等食物，这样补充的微量元素成分会更加的充分全面，身体自然会更加健康。