学会看大便，你也许会了解你的身体状况

学会看大便，你也许会了解你的健康状况

你每天大便吗？今天这篇文章是一篇有味道的文章，不过严sir建议你耐心把它看完，因为这篇文章对你真的非常有用。

你每天都有大便吗？每天大便的时间都定时吗？大便的颜色怎么样呢？

也许这些问题你会不屑一顾，不以为意，或者最多你就会关心一下第一个问题，每天是否有大便，后面的两个问题你可能想都没想过。但事实上，这三个关于大便的问题和你的健康真的息息相关。

首先，如果你每天都有一次大便的话，恭喜你！你的身体还是挺健康的。

正常的人们，应该是每天都会有一次排便，这样就能够把前一天没有消化的废物排出体外，保持肠道的清爽，毕竟宿便没有被排出体外会被大肠再次吸收，不过宿便中大都是一些有害的物质。

如果你一天没大便也不用太担心，因为一天两次到两天一次的区间内都算是正常排便的，并且排便的频率只是衡量你肠道健康的一个指标，并不能代表一定有什么问题。所以不用太紧张，毕竟很多时候你是自己吓自己。

另外一个你要注意的是，我们每天的排便其实在健康状态下是定时定点的，有的人会在早晨醒来就上厕所，有的是在一天其他的时间，就和生物钟一样，会定时。你可以想一下，你是不是能够定时定点的排便呢？ 不过最好的排便时间是早上5点到7点，这个时间排便是相对最好的。

如果你既没有在正常排便频率区间内有排便习惯，也没有定时定点的进行排便，那么你要注意了，你的身体很有可能出问题了，这个时候你需要用一些方法让自己的排便习惯改善过来，例如食物，例如就医等等。

当然我们很多时候会忽略一件事情，那就是观察一次大便的颜色和形状。如果你去医院，医生很有可能会问你大便的形状颜色等等的问题，也许你到这个时候会一脸茫然，毕竟大便是一个脏脏的东西，而这个习惯其实真的很重要。

那为什么要养成大便后，稍微观察一下大便形状和颜色的习惯呢？接下来就给你解释一下这是为什么。

一般正常的大便是黄色的，像香蕉一样的形状。如果你的大便是这样的，恭喜你，肠道健康满分！

那如果你的大便成细条状，很有可能有痔疮或者结肠内有息肉等的提示；如果你的大便颜色呈现出焦褐色，那么也是提示你高蛋白，高脂肪等的食物吃多了，所以你要改善一下你的饮食结构，但是大便还是成型的；但是如果你的大便呈现酱油色，并且不成型，那么你得赶紧去医院了，这种酱油色的大便是在提示你的肠道中可能出现了一些器质性的病变了，不要犹豫赶紧去医院。

按照以上的一些提示，你应该明白在生活中千万不要忽略大便了，有的时候对于你真的很有用。那在生活中我们应该如何注意呢？

首先你平时吃的食物要广，要杂，不要总是单一食物进行食用，或者高脂肪高蛋白的食物食用太多，这样你的肠道会很健康。

其次你每天的饮水量也要达标，水是可以促进肠胃蠕动的，这里建议你早上醒来喝一杯凉白开或者淡盐水都是非常棒的，如果你上厕所不是很好，那么可以冲泡一杯奇亚籽，会很有效。

另外，多运动，别总是坐着不动，总是坐着不动也会让你的肠道蠕动变慢，并且还会容易得痔疮，坐一会站起来一会，这是非常棒的。

最后说一句，有正常的饿排便习惯，你的体重不会因为宿便而显得高，这一点你一定要注意！