肝好人长寿，肝坏“眼”先知！养肝三部曲，帮你拥有“长寿肝”

中医认为，肝脏主藏血和疏泄，是人体中非常重要的代谢、解毒器官。

西医认为，肝是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面充分扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等重要角色。

所以在日常生活中，护肝、养肝是长寿之道中尤为重要的一环。肝好的人才更容易长寿。相反，一旦肝脏出了问题，身体健康会受到极大的影响。

那么，我们要怎么判断自己的肝脏好不好呢？

肝坏“眼”先知！4个眼睛异常表现，莫忽视！

1、眼珠变黄

正常的人，眼白只会是白色的，但如果是得了肝病，肝脏的代谢功能会出现异常，就会导致血液中的胆红素增多，人的眼珠就回发黄，尤其是眼白发黄很明显。

胆红素一进入血液中，眼睛自然就出现了黄染的迹象，所以对此我们要意识到肝脏是生病了。

有时候，不光是眼睛，脸上的皮肤也会出现黄染的情况，同样和肝脏受损有关。

2、眼周有黑眼圈

很多人明明不经常熬夜，但却有很大的眼袋、黑眼圈很难看。这种“黑眼圈”的出现，很可能是肝功能受损了，导致无法完成对铁的代谢。

结果大量的铁流入血管中，就会造成血液中铁元素增加的后果，眼眶周围的皮肤就表现出黑色素沉着了。

3、眼睛有红血丝

除了风吹、日晒、雨淋、熬夜、过劳可能会引起眼睛发红的情况，肝火旺盛的人同样会发现自己的眼里红血丝很严重。

因为肝火过于旺盛，一烧起来，就会循肝经上炎，到达眼睛部位，导致眼睛出现红肿。

有一些比较严重的情况，眼睛还会出现一定情况的出血症状，需要及时就医治疗。

4、眼睛瘙痒、干涩、怕光

和皮肤一样，眼睛有时也会出现一些瘙痒的情况，但并不是因为过敏，而是供养眼睛的水液缺乏了，根本原因还是肝阴不足。

肝阴不足、肝血不足都会让眼睛得不到足够的滋养，会让眼睛瘙痒、干涩、怕光。

养肝三部曲，帮你拥有“长寿肝”

1、用好三种营养素

每天摄入90g优质蛋白，有利于肝细胞的修复，帮助肝细胞再生。所谓优质蛋白就是蛋白含量高、热量低，豆腐、牛奶、鸡蛋、鸡肉和鱼肉都是不错的优质蛋白。

维生素E可以延缓肝的纤维化过程，在非酒精性脂肪肝的治疗当中有很重要的作用。葵花籽油、杏仁、核桃、花生等含有维生素E。

维生素A能阻止和抑制肝脏肿瘤细胞增生。胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等含有大量维生素A。

需要注意的是，这两类食物应适量摄取，例如对普通人来说，建议动物肝脏每周吃100克左右，坚果每天吃一小把。

2、疏肝降脂两杯茶

肝脏的健康会受到情绪的影响，所以，要少生气，尽量避免肝气郁结；同时，肝脏怕过多的脂肪，肥胖的人更容易受脂肪肝的伤害，疏肝的同时，降脂也是很重要的。

白鼓丁玫瑰茶：

白鼓丁是药食两用的植物，能够清肝火、排肝毒、消肝炎，修复肝损伤。同时，白鼓丁有很好的解郁散结作用，可以帮助纾解肝郁，让肝气顺达，对肝病人的恢复十分有帮助。

玫瑰花，芳香馥郁，不仅极具观赏价值，也具有不错的药用价值。玫瑰花能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。同时，玫瑰花活血化瘀、疏肝理气的作用明显。

红甜菜茶：

现代医学实践表明，红甜菜中含有较多的甜菜碱，甜菜碱具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能，是人体新陈代谢的有效调节剂。

将红甜菜泡水代茶饮，可以加速人体蛋白质的吸收，改善肝功能，促进肝细胞再生及脂肪细胞代谢，有预防脂肪肝和延缓肝硬化发展的作用。

3、经常按摩，增强肝脏功能

人体的穴位很多，每个穴位都有其独特的功效，常常按摩，就可以达到相应的养生效果。

足三里穴

足三里在小腿外侧，外膝眼下三寸，四横指宽，腓骨与胫骨之间，足三里属于足阳明胃经，具有补肝益气、调理脾胃的功效。

按摩时可以用大拇指按揉3到5分钟，力度以感觉有酸胀感为宜，经常按摩这个穴位对脂肪肝有很好的防治作用。

太冲穴

太冲穴的位置很好找，在脚背上，第一跖骨和第二跖骨结合前的凹陷处，按摩时也可以用大拇指按揉3到5分钟。

太冲穴是人体足阙阴肝经的重要穴位，也是肝经的原穴，所以经常刺激这个穴位能够很好的调动肝经的元气，使肝脏功能正常，起到养肝补肝的作用。

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