吃花生是降压还是升压？血压偏高的人可以天天吃吗？不妨了解一下

导语：花生是生活中比较常见的一种食物，酒桌上不少男性，喜欢将花生当作下酒菜来吃，各种各样的花生，比如油炸的、麻辣的、水煮的等等，每个人只要一吃花生就停不下来，一颗接一颗地往嘴巴里面送。

很多人也喜欢在平时休闲追剧的时候，吃一些花生当作零食，偶尔吃一些花生，能够好很好的帮助身体补充营养，缓解饥饿的感觉。但是前一段时间，有人听说花生吃多了可能会影响体内的血压值，这是真的吗？不妨一起来了解一下。

一、吃花生是降压还是升压？血压偏高的人可以天天吃吗？不妨了解一下

花生中富含丰富的白藜芦醇，这种物质是一种生物，活性很强的天然多酚类物质，白藜芦醇可以帮助减少血小板聚集，还可以预防和治疗动脉粥样硬化，心脑血管疾病，花生中还含有矿物质硒，与白藜芦醇结合，还有防止肿瘤的疗效。

花生中的维生素C和不饱和脂肪酸又能降低人体对胆固醇的吸收，有助于防治动脉粥样硬化，高血压和冠心病。所以每天吃一点花生对降血压有一定的帮助，但注意要适量，不要吃太多，每天吃25g就可以了。

二、吃花生时还需要注意这2个注意事项

1、不吃花生的红衣

花生的红衣作用却不太一样，这个红衣有补血、促进凝血的作用，对于补血，贫血出血性疾病有非常好的帮助，但是对于血液黏稠的人来说，吃花生的红衣反而会增加心脑血管疾病的发生，所以在吃的时候一定要把红衣给剥下来。

2、选择炖煮的方式

每次吃的时候尽量把花生炒熟或者炖熟了以后再吃，这样既避免了营养素的破坏，又具有了不温不火，入口好烂，易于消化的特点，对我们的身体有非常大的好处。不要选择油炸的方式去烹饪花生，这样不仅会让我们摄入大量的油脂，还不利于我们降血压的工作。

三、除了花生之外，生活中还有哪一些食物可以辅助降血压呢？

1、芹菜

芹菜是一种耳熟能详的降压食物了，芹菜里面的维生素P、芹菜素、芹菜苷、佛手苷内酯等成分，有软化血管和降低毛细血管通透性的作用，可达到降血压的功效，还可预防动脉粥样硬化。

经常饮用鲜芹菜汁，对高血压、高血脂都有明显的防治作用。

2、洋葱

洋葱有抗氧化作用，对保护心脏、高血压有一定的好处。研究发现，洋葱含有一种叫做前列腺素A的物质，能够降低血液黏稠度、降低血脂。

3、尝试养生茶

除了要多运动和控制饮食以外，大家平时也可以多喝水，多喝水可以帮助清理血管，排除多余的垃圾和毒素，大家在平时还可以尝试喝养生茶，这样不仅可以补充水分，促进血液循环，同时也可以辅助改善血液问题，呵护血管健康。

《黄帝内经》中曾记载，将蒲公英、罗汉果、苦丁、茉莉花、薄荷等食材搭配在一起煮水喝，能够帮助调理血液问题，其中部分食材药食同源的道理如下：

蒲公英：有大量的维生素和钾元素，这些元素有稳定血液浓度的作用

罗汉果：罗汉果有镇痛消肿、止咳利咽的功效，本身有含有大量的维生素，能帮助血管清除杂质

苦丁：富含氧化酶物质，能促进血液循环，调理血管

自己煮茶比较麻烦，不如选择小编给大家带来的这一款现成茶包，综合了上述所有食材，只需要开水中冲泡就可以直接喝，而且都是独立小包，不仅干净卫生，更适合上班族携带。

结语：每天吃一点花生，对于稳定血压和预防心脑血管疾病有一定的好处，虽然营养价值非常高，也对身体有非常大的好处，但要注意吃法和烹饪手段，不要贪吃，每天25克就足够了，除此之外还要注意清淡饮食，可以多吃芹菜和洋葱，每日一杯养生茶，调节血管，稳定血压！