睡前一片维生素C，坚持3个月，黄褐斑慢慢退掉？听听医生怎么说

酪氨酸酶遇到酪氨酸，形成多巴醌，然后多巴醌导致黑素产生，这些黑素在皮肤表层沉淀，就形成了黄褐斑。

皮肤科医生建议补充维生素C，是因为维C可以抑制酪氨酸酶活性，让它不要去刺激酪氨酸酶，就可以减少多巴醌的生成了。

所以很多品牌的淡斑精华、祛斑霜都是以维生素C为主要成分的，也就是说，维生素C对淡化黄褐斑确实是有帮助的。

但再往源头追溯，其实酪氨酸酶不是无缘无故就活跃起来的，经过研究调查，黄褐斑者体内雌激素水平较高，解除谷胱甘肽对酪氨酸酶的抑制，才是导致酪氨酸酶过度活跃的原因。

也就是说，当把雌激素水平稳定住正常水平时，酪氨酸酶也就自然“老实”了。

这就涉及到我们老生常谈磨破嘴皮子说的一些问题了。

比如早睡早起，规律作息。

规律的作息真的非常非常非常重要，尤其是对于女性来说，女性所需要的睡眠时间是男性的一倍还多，如果是经常熬夜的女性，大脑褪黑素分泌不足，会直接导致女性的性激素水平紊乱，诱发长斑，规律的作息不但可以稳定激素水平，还可以使肌肤在高质量的睡眠中得到一定的修复。

比如均衡饮食，均衡营养，少吃外卖啦。

外卖大部分都是一些高油高盐高糖的食物，会对肌肤造成非常不利的影响，高糖会导致毛孔粗大，油腻会更容易长闭口。

保证营养的均衡摄入是淡化黄褐斑的重要保障，各类维生素、矿物质及蛋白质都是好的皮肤的重要支撑，当维生素缺乏时，皮肤会粗糙，而如果维生素C、维生素E缺乏时，会导致皮肤抵御外界刺激的能力下降，更容易出现炎性色素沉着，并且黑色素生成之后代谢的更为缓慢，黄褐斑加重等等。

还有补充营养剂祛斑皂甙等等，如果有条件的话，可以补充一下，它对淡化黄褐斑可以起到决定性的作用。

祛斑皂甙是长黄褐斑的人经常听到的一种物质，它主要是针对黄褐斑有比较大的改善，与其他不同的是，它可以从身体的内部去调理，稳定内芬泌，平衡性激素的水平。

针对黄褐斑者性激素水平较高的问题，祛斑皂甙可以帮助抑制卵巢功能亢进，平衡雌激素的水平，自动校正血液中雌激素的指数，预防雌激素水平过低或过高，当雌激素水平恢复正常时，酪氨酸酶活性也就能恢复正常，自然也就不用再口服维生素C了。

所以如果能坚持服用3个月的维生素C，倒不如去坚持服用3个月的祛斑皂甙。

护肤品倒是可以用一些维生素C、传明酸之类的，保湿的话可以选角鲨烯、甘油等成分。