清肺“榜首”公布，猪血靠边站，敞开肚皮吃，肺一天比一天强

肺主气，司呼吸。我们的一呼一吸，都与肺部的工作密不可分。所以肺脏的健康与否都直接影响我们的健康。然而，近些年来，肺部出问题的人越来越多，这与我们的环境情况，饮食生活作息等都是息息相关的。

而肺是一个“沉默”的器官，很多人肺部出现问题，但自己没有及时发现，直到出现明显的异常，才会发现，往往已经为时较晚。因此，尤其是一些肺病高危人群，留意自己肺部健康，做好肺部保养工作非常重要！

肺脏病变，有以下几种表现，一个不占最好

1、来自胸部信号：胸部疼痛，胸闷气短

2、来自指头的信号：指头末端变粗，颜色变深

3、来自睡眠的信号：长期失眠，睡觉时咳嗽

4、来自咽喉的信号：咳嗽痰多，咽喉不清爽，甚至出现血痰

5、来自面部的信号：面色发黑，无光泽，嘴唇发乌

6、来自毛发的信号：毛发干枯，容易断，发黄无光泽

有这几个坏习惯的人，肺容易损伤，要注意！

1、沉迷于吸烟

吸烟是伤肺的主要因素，毋庸置疑。因此要想避免黑肺加重，尽量做到戒烟，实在做不到的话，要减少吸烟量，1天最好不要超过5根，另外，也要避开二手烟环境。

2、污染空气不注意防护

专家建议，雾霾天应减少出门，早晚高峰期，出门时汽车尾气浓度高，应该做好防护。

3、烹饪不开油烟机

油烟污染是肺部受损的一大因素，因此要想避开，并不是说不要做饭，而是要在日常充分使用油烟机。炒完菜不要立马关闭，而是再开5分钟左右。

4、长期情绪不好

现代社会，都说男性压力巨大。男性难免有不如意，不得志的时候。如果这时候不注意调节自己情绪，经常心里积压情绪，情绪低落，爱生气的话，会引发气喘、胸闷等，对肺产生不利的影响。

清肺“榜首”公布，猪血靠边站，敞开肚皮吃，肺一天比一天强

肺作为呼吸器官，容易累计毒素，因此清肺润肺是非常必要的。说到清肺食物，很多人第一个想到的就是猪血，实际上猪血虽然富含铁元素等，但是猪血食用后，主要通过消化道，对于肺部其实没有什么作用。

除此之外，以下习惯也对清肺排毒有益，建议坚持！

1、每天腹式呼吸100次

腹式呼吸，可以促进体内外空气减缓，对于清肺排毒有很大帮助。建议选择空气好的环境下，做腹式呼吸，每组20个，每天5组。另外也可以配合扩胸运动，快走等运动。

2、多吃碱性食物

碱性食物的代表物有水果蔬菜以及豆类等。研究发现，多吃碱性食物可以降低尼古丁的吸收率，减轻吸烟对于肺部的伤害。另外，这些碱性食物可以刺激胃酸分泌，增加胃肠蠕动，对于吸烟造成的消化不良等症状有一定缓解作用。