男性“晨起”3个举动，或比喝酒还伤肝，很多人不了解，趁早远离

在如今快节奏的生活方式下，人们的压力越来越大，经常性的熬夜失眠，你点外卖吃夜宵，这些都会加重肝脏的负担，从而诱发肝脏病变，特别是对于男性朋友，一旦肝脏损伤，就会严重影响身体健康，一家之主也无法承担起相应的责任。

男性“晨起”3个举动，或比喝酒还伤肝，很多人不了解，趁早远离

举动一：晨起不吃早饭

不吃早饭对人体危害还是非常大的，一日三餐规律进食也是调理肝脏最基础的方式之一，如果不吃早饭的话，则会加重胃肠道以及肝脏的负担，由于经过一晚的自我清洁，肝脏此时正处于急切想要吸收营养的过程，是不吃早饭的话就会导致体内血糖升高，引起各种不健康的病症。

举动二：晨起吸烟

晨起吸烟对肝脏影响非常大，不要认为吸烟只对肺部有影响，其实对肝脏肾脏以及身体其他器官的影响是非常大的，烟草中的有毒气体进入身体后会导致血液粘稠，血液流动过缓，还会损伤肝脏健康。

举动三：晨起空腹吃药

晨起时空腹吃药对人体危害非常大，因为此时胃部正处于排空的状态，俗话说是药三分毒，空腹吃药会损伤肝脏的健康，药物中的有毒成分也会进入肝脏中加重肝脏排毒的负担，想吃药的话尽量在吃完早饭后的半个小时再吃药，这才是最健康的吃药方式。

晨起时，若身体出现以下几种异常，或在提示你肝脏正在发生病变，需要引起重视了

1、精神状态差

经过一整晚的睡眠，本应该清晨起来神清气爽的，如果是肝脏发生病变，就会导致人看起来无精打采，全身乏力腰酸背痛，精神状态非常差，这主要是由于肝脏发生病变，导致大量有毒物质堆积在体内，使血液无法正常进行体肺循环，就会影响人的精神面貌。

2、口臭口干

口臭口干是大多数人都会有的表现，但如果是肝脏出现问题或肝功能衰弱减退，就会导致血液中的氨成分增加，渗透到人的口腔中会出现非常难闻的口臭，刷牙也无法缓解，当发现这一情况就要引起重视了。

3、牙龈出血

肝脏还有一个作用，那就是储存血液，当肝脏出现问题，同样会引起人体内出血，比如牙龈就是一个很好的渗出点，当肝脏发生病变后，就会导致牙龈周围的毛细血管破裂，从而诱发牙龈出血。

4、醒的早

肝脏不健康也会影响人体正常睡眠，使人失眠多梦，心情非常烦躁，每天清晨醒的都特别早，吃药也无法缓解，如果发现此类情况时，一定要及时的寻求医生的帮助，看看是否是肝脏出现了问题。

想要养护肝脏，日常生活中不妨坚持这几件事，肝脏也许会“感激你”

1、戒烟限酒

喝酒吸烟对人体健康危害非常大，如果想要养护肝脏，戒烟限酒是非常有必要的，酒精在进入人体后会分解为乙醚和乙酸，这两种物质对肝脏影响非常大，长期发展下去还会诱发酒精肝，吸烟对身体器官的危害更不用我多讲了，会直接诱发癌变，为了健康尽早戒烟限酒，这点付出是值得的。

2、适量运动

适量的运动有助于促进人体新陈代谢的能力，帮助身体更好的排除堆积在体内的毒素垃圾，而减少肝脏的负担，也可以促进胃肠道的蠕动，帮助人更好的将堆积在体内的宿便排出，清理身体使人神清气爽，精神饱满。

3、多喝水，多喝茶

不光是肝脏不舒服的人要多喝水，日常生活中不要等到口渴了再去喝水，一定要养成多喝水的好习惯，喝水可以补充人体所需要的水分，还可以维持身体各个器官的正常运转，减轻肝脏的负担，在喝水的时候，大家也可以适当的加入一些食材，具体成分以及药理作用如下：

金银花：被誉为清热解毒的良药，甘寒清热而不伤胃，主要作用有：清痰利肺，凉血止痢，促进身体排毒

桂花：缓解口腔异味，尤其是肝功能下降引起的口腔问题

枸杞：养肝、养血、润肺、含有丰富的维生素、促进睡眠、抗癌保肝

牛蒡根：清热消毒、提升人体免疫力、降低转氨酶、促进肝的再生

蒲公英：清热解毒，凉血消肿，改善真菌感染引起的皮肤问题，去除脸上雀斑，预防贫血，防止感冒发热，催乳，调节血糖

枸杞子：养肝，滋肾，润肺

大家可以根据自己的实际情况，将以上所说的几种食材买来泡水喝，如果觉得麻烦，也可以选择下方的成品茶包，以上所说的几种食材里面都有，每包都配有10多味中药材由专业科学人员按照比例精心配制出来的，用起来非常方便卫生。

4、早睡早起

深夜11:00~1:00是肝脏进行自我排毒和解毒的时间段，所以这个时候最好是要进入睡眠状态，如果熬夜的话，则会影响肝脏的正常排毒，时间久了自然就容易诱发病变，一定要养成早睡早起的好习惯，帮助肝脏排毒，塑造健康的身体。

伴随着如今人们越来越不规律的饮食习惯和生活作息，日常养肝护肝刻不容缓！想让肝脏更加健康的话，就要听从医生的安排，还要多喝水多喝茶，适量运动，早睡早起，以上所说的三种对于男性来说伤肝的行为，以后尽量避免，养生是健康的开始，积极的行动起来吧！