今日入伏，全家一定要这样吃，保你百病全消一年不生病！（值得收藏）

三伏天之初伏

尽管最近几天气温很是“烤炎”人，但是其实夏天真正热的时候还没有来临。今天是7月12日，我国正式迈入“三伏天”，35℃+高温将高调地拉开序幕，是真正暑天的开始。老百姓常说：热在三伏，冷在三九。

我们看看今年的三伏时间

初伏：7月12日-7月22日

中伏：7月23日-8月1日

闰中伏 : 8月2日-8月11日

末伏：8月12日-8月21日

俗话说“冬练三九、夏练三伏”，进入三伏后，气温会“噌”地一下再上一个台阶。入伏后需要注意防暑降温，那么入伏后如何养生保健呢？

三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。

三伏养生

据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者。所以大家要额外注意，伏天几件事情千万不能做：

1三伏养生生莫贪凉

夏天，冰淇淋、冷饮，吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

2三伏养生忌生气

三伏期间，气候炎热，人易感心烦疲倦，不安乏力，不可有过激之处。保持“心静”，心静自然凉，心境万事皆顺。

3三伏养生护腰椎

天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

4三伏养生忌喝水快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

5三伏养生忌纳凉熬夜

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏养生要常做

01

伏天要热水洗澡

其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

02

伏天要多吃丝瓜

伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。

03

伏天开空调26℃最合适

空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。专家建议，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

三伏美食

1

三伏神汤

“三豆汤”绿豆、赤豆、黑豆

三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。

2

三伏吃三肉

3

三伏吃三瓜

4

三伏三主食

这些三伏天的养生窍门，

你记住了吗？

为了健康赶紧收藏，告诉你的家人和朋友，愿您健康一夏！