今日入伏,全家一定要这样吃,保你百病全消一年不生病!(值得收藏)

文 / 节日祝福
2017-07-12 06:00

今日入伏,全家一定要这样吃,保你百病全消一年不生病!(值得收藏)

三伏天之初伏

尽管最近几天气温很是“烤炎”人,但是其实夏天真正热的时候还没有来临。今天是7月12日,我国正式迈入“三伏天”,35℃+高温将高调地拉开序幕,是真正暑天的开始。老百姓常说:热在三伏,冷在三九。

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我们看看今年的三伏时间

初伏:7月12日-7月22日

中伏:7月23日-8月1日

闰中伏 : 8月2日-8月11日

末伏:8月12日-8月21日

俗话说“冬练三九、夏练三伏”,进入三伏后,气温会“噌”地一下再上一个台阶。入伏后需要注意防暑降温,那么入伏后如何养生保健呢?

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三伏酷暑,人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加;另一方面,由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,所以容易诱发心脑血管疾病

三伏养生

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据医院急诊室大夫介绍,每年三伏酷暑的时候,都会接诊大量心脑血管疾病的患者。所以大家要额外注意,伏天几件事情千万不能做:

1三伏养生生莫贪凉

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夏天,冰淇淋、冷饮,吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。

2三伏养生忌生气

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三伏期间,气候炎热,人易感心烦疲倦,不安乏力,不可有过激之处。保持“心静”,心静自然凉,心境万事皆顺。

3三伏养生护腰椎

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天气热自然很多家庭都长时间开着空调,颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

4三伏养生忌喝水快

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由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。

5三伏养生忌纳凉熬夜

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很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。

三伏养生要常做

01

伏天要热水洗澡

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其实天气越热,湿邪越重,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。

02

伏天要多吃丝瓜

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伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。

03

伏天开空调26℃最合适

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空调致病的最主要的原因之一,是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有极限的。专家建议,室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

三伏美食

1

三伏神汤

“三豆汤”绿豆、赤豆、黑豆

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三豆汤中,绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效,黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物,黑豆的加入,对它们的寒凉性有一定的抵消。

2

三伏吃三肉

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3

三伏吃三瓜

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4

三伏三主食

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这些三伏天的养生窍门,

你记住了吗?

为了健康赶紧收藏,告诉你的家人和朋友,愿您健康一夏!