春季，开启养生模式，吃“三芽”，记“四字”，身体慢慢变强壮

俗话说：一年之计在于春。现在已经进入了立春之后，关于人们的养生模式，也需要适当改变，春季，就应该开启新的养生模式。

中医讲“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。由此，我们可以看出，不同的季节所吃的食物不同，对人体的滋养效果，也会有所差异。

现在正处于春季，所以多吃一点芽菜有助于健康，希望大家一定要养成好习惯，更有助于为健康保驾护航。

春季，开启养生模式，吃“三芽”，记“四字”，身体慢慢变强壮

吃“三芽”

1，黄豆芽

黄豆芽在生产过程中，能合成大量维生素C，有助于增强自身免疫力，对于预防流行感冒是有帮助的。

黄豆芽含有丰富维生素E，能够有效杀死自由基，提高细胞的活性，延缓衰老的进程，维生素E还能抑制黑色素的产生，对于淡斑以及美容养颜有帮助。

黄豆芽具有养气补血，消除疲惫的作用，主要是发芽过程中产生的天门冬氨酸能够减少体内乳酸的堆积，对于稳定血压有帮助。

2，韭菜芽

韭菜相信大家非常熟悉，很多人都非常喜欢吃韭菜饺子或者韭菜包子，韭菜芽也被称为韭黄，又被称为韭菜白、黄韭芽。

韭菜芽含有丰富的维生素A、维生素B2和钙、铁、磷等矿物质，具有驱寒散瘀、增强体力及增进食欲的作用，还有助于提高身体素质。

韭菜芽当中含有大量的膳食纤维，可以帮助刺激肠壁，加快肠胃蠕动，促进食物的消化和吸收，改善便秘的问题，保持肠道干干净净。

3，香椿芽

香椿芽，是香椿树春天所发的嫩芽，被称为“树上蔬菜”。香椿芽含有丰富的维生素e性激素物质，具有抗衰老补阳滋阴的作用，还有助于润滑肌肤。

香椿芽具有健脾开胃，清热利湿，利尿排毒等作用，辅助缓解泌尿系统炎症，也能帮助改善肠炎的问题。

但是香椿芽其中含有的亚硝酸盐比较高，吃之前一定要在开水里焯一遍减少有害物质的残留更有助于吸收营养成分，呵护身体越来越强壮。

记“四字”

第一字：防

进入春季之后，万物复苏，气温逐渐回升，也是流感疾病的高发季节，所以，一定要做好预防措施，防感冒。

出门回家后一定要注意勤洗手，减少病毒的感染，室内的卫生要勤打扫，并且注意开窗通风保持室内空气流通。

饮食上也要多吃些增强抵抗力的食物，比如大蒜，生姜，牛肉等驱散阴寒，使体内阳气得到生发，增强自身免疫力，提高抗病毒能力。

第二字：捂

“春捂秋冻”，有讲究。进入春季之后，天气依然比较寒冷，俗话说：乍暖寒寒，我们更应该注意身体的保暖，做好“春捂”保暖，不要过于着急的减少衣物。

首先要守护好自己的腰部，人体的阳气以肾为本镇位居腰部，一定要注意腰腹的按摩，促进血液循环，腰部感觉到温暖。

其次捂好肚脐，腹部是人体最柔软最脆弱的部位，容易受寒也会发生感染，稍微受寒就会出现腹痛腹泻的情况，一定要注意腹部保暖。

第三字：阳

养阳气，助力阳气生发。春夏养阳，进入春季之后，体内的阳气逐渐生发，一定要注意养护阳气。

除了每天坚持适当的运动之外，也要对于自己的头部进行梳理，可以每天在睡觉前或者是早上睡醒后，用手指按摩自己的头顶。

晚上睡觉之前坚持用温水泡泡脚，有助于促进体内的气血运行，还有助于排出毒素和垃圾，泡脚时一定要泡透，不要草草了事，更有助于保健防病。

第四字：动

适当运动可以增强免疫力，春季天气逐渐暖和，开始适当的运动，不可懒惰走路，散步是春季最佳的运动之一。

散步有助于促进体内各种节律正常运动，也是一种全身性的运动，进入春季之后阳光明媚，多出门走一走，可以和大自然亲密的接触，还能摆脱冬日的慵懒。

每天坚持适当运动更有助于吸收氧气，促进血液循环和新陈代谢也能增强人的肺活量，排出有害物质。每天接触大自然，能够让人心情舒畅，对身心健康极有利。

春季是养生的关键时间，希望大家一定要注意自身的习惯，良好的习惯能够为健康保驾护航，大家不要再偷懒了，赶紧行动起来吧，让你的身体越来越强壮，整年少生病。