日常生活中经常吃什么才能有效控制高血压？

由于生活节奏的日益加快，压力上升，生活的不规律，在日常生活中患有高血压疾病的人越来越多

，我们千万不要忽视治疗高血压疾病，因为由高血压诱发的疾病很多，会给我们患者带来太多的危害。

下面我们先来了解一下高血压的症状和病因。

患上高血压都有哪些常见的症状：部分人血压升高后有感觉，例如头痛、头晕、心悸、失眠、紧张

、烦躁、疲惫等表现，但是大部分人患上高血压后没有任何感觉或者有些人会有头痛、头晕、失眠等一

些不良反应，但是“挺一下”就过去了，因此也不太在意，事实上没有感觉或者不良感觉的消失并不意

味着过高的血压对我们人体的血管不会造成损害，高血压往往会在我们不知不觉的情况下损害全身的血

管，往往许多人在发生脑中风、心绞痛后，经过医生的检查，才知道自己早已患上了高血压。而脑中风

、心肌梗塞这些疾病一旦发生往往会致命，这也就是高血压被称为“无声杀手”的原因。

患有高血压疾病的病因有：

（1）家族的遗传，如果你的直系亲属有患高血压的，你就比较容易患上高血压。

（2）体重过于肥胖者。

（3）经常吃盐过多者。

（4）饮酒者，特别是长期或是过量饮酒。

（5）长期缺乏体力劳动者。

（6）在孕期的妇女与长期服用避孕药的妇女。

（7）一般在40岁以后，我们的血压会随着年龄的增长而增高。

如果患有高血压，不及时治疗是很危险的事，因为高血压会影响全身的动脉，导致动脉硬化，当动

脉硬化发生在重要器官，如脑、心脏、肾脏、眼底动脉时会诱发脑血管病、心脏病、肾功能衰竭、视网

膜变性等一系列并发症。所以我们在日常生活中，一定要积极控制血压，饮食有节制，不要暴饮暴食，

戒烟戒酒，增强自我保健意识，起居生活和工作要有规律，保持良好的心理状态，养成良好的生活习惯

，保持充足睡眠，注意劳逸结合，平时多吃荞麦、玉米、燕麦、糙米等五谷杂粮，菠菜、芥菜、芹菜、

黄瓜、胡萝卜、冬瓜、茄子等蔬菜，山楂、苹果、橘子、香蕉、西瓜等水果。

小编为患有高血压疾病的患者早日康复，介绍两个食疗药膳方给大家：

1.凤爪玉米须

【配方】凤爪500克玉米须15克料酒10毫升姜5克盐、味精各2克

【制作】1.玉米须洗净，装入纱布袋中，扎紧口；凤爪洗净，剁成两段，入沸锅中汆去血水；姜去皮，

切成片。

2.将凤爪放入炖锅中，放入药袋，将盐、味精、料酒、水，置武火上烧沸，改用文火上炖一个

小时即成。

【食法】佐餐适量食用

【功效】平肝阳、补气血、降血压，适用于高血压症患者食用。

【宜忌】正常人四季食用

2.菊花山楂茶

【配方】菊花10克山楂6克冰糖10克

【制作】1.菊花去杂质洗净，山楂洗净去核切片。

2.将菊花山楂冰糖同放入瓦罐内，放入适量水。

3.瓦罐置武火上烧沸，改用文火煮10分钟即成。

【食法】代茶饮用

【功效】清热解毒，降低血压，适用于高血压症肝阳上亢型患者饮用。

【宜忌】脾胃虚弱者忌饮