60—70岁的老人，每天走多少步健康？超过这个范围，对身体不利！

俗话说得好“生命在于运动”，现在越来越多的人重视自己的身体健康，适当的运动能够让我们的身体更加的健康，那么，60—70岁的老人，每天走多少步健康呢?

据研究发现，国人的每天活动量在6000步的时候最有利于身体健康，对于上了岁数的老人来说，这个标准可以适当下降，可以减少1000步或者2000步，也别减得过多，那就起不到锻炼的作用了。然而有些身体比较好的老人能够在这个基础上再多走也没事，但是最好也不要超过6000步，以免造成骨质的磨损。所以这个范围就是4000—6000步最为合适，对于老年人来说，要根据自己的身体承受能力进行走步运动，不要太过逞强，以免损伤膝盖。

老年人的身体随着时间的推移，总是要比年轻有所退化的，但是很多不注意的年轻人，已经慢慢的都比不过老年人的身子骨硬朗，只是靠着新陈代谢的速度快就为所欲为，都是要小心的。老年人上了岁数之后一定要注意自己的骨质问题，走路如果走得太多太急也不利于骨骼，磨损会加重，严重的话还有可能影响心脑血管的健康。所以老年人每天不要自以为健康就去大量的走部，反而容易伤身。

这个步数的定量并不是要求一次性的，而是可以分批次，当天完成即可的一个小任务，老人起得比较早可以在清晨时候出门走个2000步，下午散步走个2000步，晚上吃完饭休息一会之后出去走个2000步，这样一天6000步的目标叶酸达成，而且经常在外面运动的老年人患病的概率也是比较小的，一方面是因为运动会加速血液流通帮助排毒，另一方面是因为老人可以多呼吸些新鲜空气，有利于心肺功能，并且出门散步的老人不容易得抑郁之类的心理疾病，也是比较轻松健康的健身方式。

当老人每天可以很轻松完成这个步数的要求时，身体没有出现任何不良反应，说明身子骨还是比较健康的，但是当感觉走着走着就会出现疲惫等现象的时候，就要注意是不是身体哪里出了问题，如果是关节痛，那可能是关节炎，如果喘不上来气，那可能是呼吸道或者心肺的问题，也有利于尽早的发现疾病，及时的治疗。

老年人适当的多出去走走看看，还是很有利于身心的健康，适当的运动还可以帮助老年人预防很多疾病，约上好友和老伴一起每天多走几步路，健康的生活就会常伴你们的左右。