春季养肝“正当时”,肝不好的人:少吃三种食物,牢记六个一

文 / 家庭养生健康生活汇
2021-02-23 09:36

提到肝脏很多人其实不是很了解,但是大部分人都知道肝脏一旦癌变治愈的几率很小。今天我们就来了解一下我们的肝脏。

人体的肝脏位于右上腹,隐藏在膈下和肋骨深面,正常肝呈红褐色,质地柔软,成人的肝重量相当于体重的2%

肝脏主要是代谢器官,在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。

中医将肝脏称为是“将军之官”也就是说肝脏统领着人体的“健康”。

春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。

此时春季正是养肝时间,春天,肝气旺盛而升发,肝脏不好的人,在春天一定多加呵护。

春季养肝“正当时”,肝不好的人:少吃三种食物,牢记六个一

肝不好的人:少吃三种食物

1、长时间储存的食物

生活中很多人都有储存食物的习惯,或是食物放置的时间长了,如发现一下不好的地方部分切除,继续的食用,其实这样也是伤害肝脏的。

首先,食物存储的时间太长本身的营养成分会流失,其次就是一旦发生霉变产生黄曲霉毒素,人体摄入后会大大损伤肝脏的健康。

所以家里大米,花生油,薯类等不建议长时间放置,如发生霉变,应立即丢弃,不能食用。

2、不熟的食物

肝脏是帮助人体解毒的器官,所以当身体出现有害物质的时候最先损伤的就是肝脏。

尤其是一些半生不熟的食物,比如一些海鲜,醉虾,寿司等这些食物会存在更多的细菌病毒甚至是寄生虫等。

如食用不当会出现腹泻,炎症,容易导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。

3、防腐剂多的食物

防腐剂多的食物主要就是我们在超市里常见的,像方便面、香肠、罐头等都会加速一些防腐剂或是香精,色素,各种的食品添加剂等。

经常吃这些食物会增加肝脏代谢和解毒功能的负担,如自身肝脏功能不好的人,就会带来更大的影响。

春季,多吃点绿色蔬菜。

绿色入肝,多吃绿色食物,促排毒,有益肝脏健康。

民间有句谚语:“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。

“种生”的豆芽菜,有利于肝气疏通、健脾胃,也可促进肝脏的代谢和解毒功能。

此外,西兰花,芥菜,菠菜等绿色食物都是不错的选择。

肝不好的人:牢记六个一

每天排便一次排便是人体排毒的重要的方式,排毒极其重要了.人体的疾病都是细胞代谢障碍引起的,

如果长时间的不排便,有毒有害物质在体内不断的堆积,就会增加肝脏的代谢负担,甚至有毒素反复的吸收利用会增加肝脏病变的几率。

专家表明,人在进食后的12小时候,食物才会变成大便排出,所以最好的就是每天都排一次大便。

一段闭目养神的时间现在大多数人都是整天面对电脑和手机,长时间会出现眼睛干涩、视物不清等,而且久视伤肝,肝通目。

每天给自己一段时间闭幕养生的时间,可以缓解肝脏疲劳,促进肝脏造血也可以缓解眼睛的不舒服。

古人言:养生贵在养神,我们在闭目的时候排除杂念、静养心神、闭目休息,是一种调养精神的方法。

一份好心情肝,主疏泄,喜达条,恶抑郁。

如果你的心里总是不痛快,发脾气,就会让肝气横逆,肝火旺盛,肝脏损伤的速度就会加快。

所以经常的微笑,可疏肝郁,促进肝气抒发,对于养护肝脏,是非常重要的一步。

一个养肝动作肝气一通,百脉皆通。

平时养肝,常做一些养肝运动可事半功倍。

经常推一推,可舒经活络,通肝气。

从脚背处,沿着脚缝,向脚趾的方向推,用点力气,每只脚各五十遍。

或是每天坚持一项运动也是不错的,如慢跑,快走,游泳,跳绳等可以。

一份好睡眠现如今,大家的夜生活越来越丰富,很多人都有了晚睡的习惯。

可是如果我们在该睡觉的时候不睡觉,我们的身体真的能受得了吗?

答案是当然不行,尤其是我们的肝脏。

肝脏肝脏是最需要我们进入深度睡眠的,只有在睡觉的时候,肝细胞会更好的进行修复,也有更多的血液流经肝脏,起到养肝护肝的作用。

建议:晚上11点之前要入睡,此时,是肝胆经活跃的时候,有利于肝脏健康。

多喝一杯水多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

特别是春季,是万物生长的季节,也是细菌病毒滋生的时候,此时也最容易出现一些过敏,感冒的表现,平时我们要多补充水分,增加代谢和排毒。

肝脏不好的人,可以在水中加入一些养肝小植物泡水喝也是不错的选择。