春季养肝“正当时”，肝不好的人：少吃三种食物，牢记六个一

提到肝脏很多人其实不是很了解，但是大部分人都知道肝脏一旦癌变治愈的几率很小。今天我们就来了解一下我们的肝脏。

人体的肝脏位于右上腹，隐藏在膈下和肋骨深面，正常肝呈红褐色，质地柔软，成人的肝重量相当于体重的2%

肝脏主要是代谢器官，在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。

中医将肝脏称为是“将军之官”也就是说肝脏统领着人体的“健康”。

春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。

此时春季正是养肝时间，春天，肝气旺盛而升发，肝脏不好的人，在春天一定多加呵护。

春季养肝“正当时”，肝不好的人：少吃三种食物，牢记六个一

肝不好的人：少吃三种食物

1、长时间储存的食物

生活中很多人都有储存食物的习惯，或是食物放置的时间长了，如发现一下不好的地方部分切除，继续的食用，其实这样也是伤害肝脏的。

首先，食物存储的时间太长本身的营养成分会流失，其次就是一旦发生霉变产生黄曲霉毒素，人体摄入后会大大损伤肝脏的健康。

所以家里大米，花生油，薯类等不建议长时间放置，如发生霉变，应立即丢弃，不能食用。

2、不熟的食物

肝脏是帮助人体解毒的器官，所以当身体出现有害物质的时候最先损伤的就是肝脏。

尤其是一些半生不熟的食物，比如一些海鲜，醉虾，寿司等这些食物会存在更多的细菌病毒甚至是寄生虫等。

如食用不当会出现腹泻，炎症，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

3、防腐剂多的食物

防腐剂多的食物主要就是我们在超市里常见的，像方便面、香肠、罐头等都会加速一些防腐剂或是香精，色素，各种的食品添加剂等。

经常吃这些食物会增加肝脏代谢和解毒功能的负担，如自身肝脏功能不好的人，就会带来更大的影响。

春季，多吃点绿色蔬菜。

绿色入肝，多吃绿色食物，促排毒，有益肝脏健康。

民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。

“种生”的豆芽菜，有利于肝气疏通、健脾胃，也可促进肝脏的代谢和解毒功能。

此外，西兰花，芥菜，菠菜等绿色食物都是不错的选择。

肝不好的人：牢记六个一

每天排便一次排便是人体排毒的重要的方式，排毒极其重要了.人体的疾病都是细胞代谢障碍引起的，

如果长时间的不排便，有毒有害物质在体内不断的堆积，就会增加肝脏的代谢负担，甚至有毒素反复的吸收利用会增加肝脏病变的几率。

专家表明，人在进食后的12小时候，食物才会变成大便排出，所以最好的就是每天都排一次大便。

一段闭目养神的时间现在大多数人都是整天面对电脑和手机，长时间会出现眼睛干涩、视物不清等，而且久视伤肝，肝通目。

每天给自己一段时间闭幕养生的时间，可以缓解肝脏疲劳，促进肝脏造血也可以缓解眼睛的不舒服。

古人言：养生贵在养神，我们在闭目的时候排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的方法。

一份好心情肝，主疏泄，喜达条，恶抑郁。

如果你的心里总是不痛快，发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，肝脏损伤的速度就会加快。

所以经常的微笑，可疏肝郁，促进肝气抒发，对于养护肝脏，是非常重要的一步。

一个养肝动作肝气一通，百脉皆通。

平时养肝，常做一些养肝运动可事半功倍。

经常推一推，可舒经活络，通肝气。

从脚背处，沿着脚缝，向脚趾的方向推，用点力气，每只脚各五十遍。

或是每天坚持一项运动也是不错的，如慢跑，快走，游泳，跳绳等可以。

一份好睡眠现如今，大家的夜生活越来越丰富，很多人都有了晚睡的习惯。

可是如果我们在该睡觉的时候不睡觉，我们的身体真的能受得了吗？

答案是当然不行，尤其是我们的肝脏。

肝脏肝脏是最需要我们进入深度睡眠的，只有在睡觉的时候，肝细胞会更好的进行修复，也有更多的血液流经肝脏，起到养肝护肝的作用。

建议：晚上11点之前要入睡，此时，是肝胆经活跃的时候，有利于肝脏健康。

多喝一杯水多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

特别是春季，是万物生长的季节，也是细菌病毒滋生的时候，此时也最容易出现一些过敏，感冒的表现，平时我们要多补充水分，增加代谢和排毒。

肝脏不好的人，可以在水中加入一些养肝小植物泡水喝也是不错的选择。