体内湿气重的人，有哪些表现？春天该如何排湿除寒？今天教你方法

经常听到有人说身体里面湿气太重，那么，湿气到底是什么呢？

在我们的身体里面有两个脏器是管理水的，一个是肾脏，一个是脾脏。肾主水，肾脏功能好就能与食物营养发生反应，让水分可以分布到全身。而脾主运化，脾脏主要管理胃肠将水分吸收到血液里，血液再将水分运回到肾脏，有一部分水分会变成尿液。这样就有了体液的循环。

对于一个健康的人来说，肾脏和脾脏的能力是不相上下的。如果脾脏虚弱了，大量的湿气就会在体内出现堆积，从而导致体内湿气过重。

那么体内湿气重，身体会有什么表现呢？

1、舌苔厚腻

相信很多人都知道，舌为脾脏的外候，所以，能过观察舌苔能够很好地判断脾胃的健康状况。一个健康的人，他的舌头呈淡红色，舌苔很薄，淡淡的白色。如果发现舌苔白厚，非常润滑，口腔内口水特别多，这说明体内有寒湿。如果舌苔是发黄而厚腻、粗糙，这是湿热的症状。

2、皮肤变差

如果身体内的湿气重，皮肤会变差，出现皮肤油腻、暗黄、粗糙没有光泽的症状，甚至有些人毛孔会变得粗大，经常长斑长痘。

3、变肥胖

身体湿气重也会让人变肥胖，就算是身材干瘦的人，也会长出“小肚子”，而且体内湿气重的人，怎么想办法减肥都会出现反弹，可以说体重只升不降。

4、没有食欲

湿气重的人，就算到了该吃饭的时候，也感觉不到饿，总是吃一点点东西就觉得很饱，没有食欲。很多人只有在吃一些烧烤、火锅等重口味食物的时候，才觉得有点食欲。这也是因为湿气重而导致的脾胃功能紊乱。

现在正值春天，春雨比较多，空气中的湿度比较大，所以在春天人们更容易出现湿气重的情况。那么，春天该如何祛湿呢？下面给大家分享几个方法！

第一个方法：利用好赤小豆和薏米

赤小豆是红色的，中医认为它能补心养血，古书中还有记载长期服用赤小豆还能变瘦。其实赤小豆的功效比较多，除了补心养血、减肥以外，它还有利水消肿、健脾养胃、润肠通便、降脂降压的作用。

薏米被赞为“世界禾本科植物之王”，可见它的营养价值是非常高的，而它最明显的功效就是祛湿。它的味道类似大米，但更容易消化吸收，可以经常当作主食来食用，煮粥、煲汤的味道都很好，经常吃有很好的排湿除寒的效果。

所以，赤小豆和薏米相搭配可谓是两大“除湿利器”强强联手，可以说是排除体内湿气最好的食疗方。如果觉得自己煮粥煲汤不方便，建议购买赤小豆薏米茶包，每天取一袋放入杯子，倒入90度的开水冲泡5分钟再开喝，方法简单，但是能帮你很好地清热除湿、排水肿。

第二个方法：保持充足的睡眠时间

每天能够睡好觉，保持8个小时的睡眠时间，能够让身体更轻盈，而过度劳累，长期熬夜会消耗身体气血，导致水湿加重。所以，如果平常工作较忙，或者晚上睡眠时间不够的话，要在中午抽30分钟的时间补充睡眠。

第三个方法：坚持适量运动

冬天因为天气冷，很多人放弃了运动，现在是春天，气温回升，大家要赶紧运动起来。运动的时候会排汗，很多时候身体内的湿气就是通过排汗排出的。所以一定不要坐着不动。不过春天春雨多，户外运动时要注意防水湿，以免加重体内湿气。

注：图片来自网络