降甘油三酯，一定要吃药？医生公布不吃药降脂的方法，你适用吗？

现在的社会发展加快，人人都奔向了小康时代。在日常的饮食上也比过去有着很大的改变。以前落后的年代，吃上一顿肉或许都要等到过年过节才行。现在条件好了，顿顿都离不开肉了。时间长了，体内就会堆积出大量的脂肪，因为人体的代谢功能有限，慢慢的就会出现甘油三酯过高的情况出现了。过去的人很少吃肉，哪里听过甘油三酯这种东西，也就是近些年肉欲横飞的时代才出现的。像甘油三酯这种判断水平都有一个上限值和下限值，如果甘油三酯的数值超过1.7，且低于5.63就可以通过饮食和生活方式来调理身体。那么甘油三酯过高的人群，是不是一定要吃药来帮助降低呢？医生今天来告诉大家不用吃药降脂的办法。通过下面的文章，大家一起来学习一下吧。

01少吃脂肪高的食物

大家日常吃肉都是很频繁的，不仅天天有肉，而且顿顿都有肉，难免的会使得自身体内的甘油三酯增高。如果少吃点肉，那自然会慢慢的降脂。人们在日常的饮食的时候不光要吃肉，同时也需要吃一些粗粮。粗粮可以帮助养护身体因为一些疾病导致的损伤。

医生建议：每周吃3次肉，多吃五谷杂粮，并且吃一些低脂肪的肉，比如鱼类、鸡肉，保证了营养的同时还不会增加脂肪。

02锻炼

不仅要在日常饮食上注意避免过多的食肉，同样在生活中也需要时刻保持锻炼运动，有研究表明，规律的锻炼运动可以有效的降低甘油三酯。因为在运动的同时脂肪得到消耗，代谢速度提高有助于降低血脂。并且运动可以提高血液循环，增加抵抗力，这样身体就会变得更加年轻有活力，还非常健康。

03不饮酒

许多人都会喜欢喝酒，即使不吃肉也要喝上一些就。但是要注意的是，很多男性的甘油三酯也和长期酗酒有关。酒精会刺激肝脏的正常工作，导致肝脏功能下降，肝脏的一个功能就是分解脂肪，肝脏出现失衡，那边甘油三酯增高是必然的。同时也可能引起脂肪肝的可能。

04避免摄入反式脂肪酸

这种物质大多存在于食品当中，比如人造奶油、蛋糕、奶茶、炸鸡等，反式脂肪酸会诱发心血管方面的疾病，会使得甘油三酯升高，严重的可能会造成脑梗死。有研究表明，长期摄入高量的反式脂肪酸会导致甘油三酯明显提高。

医生提醒：甘油三酯看似不严重，但它背后所能带来的一些危险因素却是不能小瞧的。

那么哪一些人群需要特别注意降脂的问题呢？这就要根据自身来决定。一些长期抽烟喝酒年龄在40岁以上的人。体重超过自身标准的人、糖尿病患者等等，这些都属于高危人群。需要特别注意体内甘油三酯的水平。

综上，如果发展自身的甘油三酯水平超过标准值，大多数情况下是可以通过正确的生活方式恢复正常，可以不吃药。但是超出标准的话还是要去医院进行治疗，在医生的建议下通过药物配合治疗。大家如果有降脂成功经历的，可以分享出来，相互学习一下。