气血不足，这5个地方一看就知道，赶紧看看吧！

每个女人都非常的清楚，气血对于女人来说意味着什么，如果一个女人的气血不是非常的充足的话，肯定会对她的皮肤等有影响，但是有很多人都不知道自己的气血是否充足。下面，就让我们一起来看看，如何判断自己气血是否充足？

一、看眼睛

俗话说“人老珠花”，也就是说通过观察眼白的颜色即可判断出自己气血是否充足。眼白的主要表现为变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则代表气血不足。

“面如桃花”“白里透红”，相信这是对一个女人皮肤最好的赞美了吧。这是因为，当女人气色充足时，皮肤会白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑等，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，则代表身体状况不佳、气血不足。

三、摸手的温度

正常情况下，如果气血充足，人的手一年四季都是温暖的。如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，表示气血不足。

四、看牙龈

牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明身体已在走下坡路，衰老正在加快。

五、看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

掌握以上5个判断气血的方法，让你及早发现，以便及时调理，让你容光焕发。

气血不足如何来补？看看吃什么吧。

(1)茯苓黑米糊

材料：黑米、茯苓、山药、芡实、黑豆、豌豆、覆盆子

做法：

1、将7种食材洗干净后晾干，将大的切块或者片。

2、将所有食材一起放进烤箱烘干成熟，或者炒熟也可以。

3、所有食材放进破壁机打磨成粉末，倒在托盘子里，等晾了装进密封的罐子。

4、从罐子里取适量放到碗里，加入开始搅拌混匀既可食用，可加入冰糖或者蜂蜜调一下味。每天早晚一次，多吃点也行。

功效：气血双补、健脾养胃、滋阴补肾。对女性气血不足引起的月经不调、白带异常、气色差有很好的改善效果。这是一个中医补气血的方子，有商家用去做成品卖，自己懒得做或嫌麻烦，直接买来吃，效果也是不错的，一定注意看配方。

(2)百合红枣银杏羹

材料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜2片，盐少许。

做法：

1、将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片。

2、白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净。

3、百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮，切两片。

4、瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合。

5、至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。

功效：有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。

(3)当归黄芪乌鸡汤

材料：乌鸡肉250克，当归15克，黄芪20克。

做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

(4)夏枯鳜鱼煲

材料：笋片10克，水法黑木耳10克，鳜鱼1条，夏枯草30克，油、葱姜汁、黄酒、盐各适量。

做法：

1、木耳洗净，撕成小朵，夏枯草洗净，用纱布袋装起来，鳜鱼宰杀清理干净，在鱼身两面斜划3~4刀。

2、锅加水，放入鳜鱼、葱姜汁、黄酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、笋片和木耳，改成小火炖2小时，然后捞出纱布袋，加盐调味，淋上少许油即可。

功效：补气血，益脾胃，体寒湿重者不宜食用。 这几个养生补气血的食谱，希望大家能动手做一做，不要嫌麻烦，毕竟健康才是最重要的。尤其是气血不足的女人，这些食物一定会让你气血满盈，红光满面，年轻十岁。