血脂一直降不下？医生：和这4种食物有很大关系，晚餐尽量少吃

在中国高血脂人数已经高达1.8亿人左右，并且还在逐年的上升；专家表明，这和我国的饮食习惯有很大的关系；我的国的饮食习惯主要是以炒类为主 ，并且晚餐是三餐中吃得最为丰富的一餐；然而会导致晚上摄入的油脂过多，消耗过少，从而很容易造成血脂升高。

所以说：血脂高不高和晚餐有很大的关系；对于血脂高的人来说，晚餐养成良好的饮食习惯，对降血脂起到很好的帮助 ，那么，该如何控制调理呢？

1、 晚上这4种食物尽量少吃。

1、饮酒。

酒是很多人餐桌上必不可少的一种东西，很多人在结束一天的工作后，晚餐的时候都想喝一点小酒来放松；但是对于血脂高的人来说，喝酒和大忌；如果经常喝酒会影响到血脂的代谢，加速甘油三酯的形成；同时酒精中的热量会转为甘油三酯，加剧甘油三酯的严重性。

2、高糖食物。

这里所说的高糖食物不仅仅是甜点、白糖等，像一些精米、白面和碳水化合物等都含有一定量的糖分；而我们人体摄入这些食物过多，就会将这些多余的糖转化为糖原，并储存起来，以便在身体缺糖时使用，更多的糖会进一步转化为甘油三酯，导致甘油三酯酯增多。

3、高脂肪食物。

很多血脂高的人医生都会提醒说：少吃一些肥肉、油炸食物，这是因为这些食物中含有大量的脂肪，健康的人吃多了也会造成脂肪增多，血脂升高，而原本就患有高血脂的人继续吃，就会加剧高血脂的严重性，所以，这些食物最好少吃。

4、 高胆固醇食物

和高脂肪食物一样，高胆固醇食物也是高血脂患者需要注意的一种食物之一，最为常见的高胆固醇食物有，蛋黄、墨鱼、动物内脏、猪油、烧烤等，胆固醇食物吃得过多很容易造成体内胆固醇升高，血脂升高，血管堵塞、动脉硬化等症状。

想要控制调理血脂，除了注意避免上面的4种食物外，日常中还需要做好下面这几点：

1、 坚持运动

坚持运动锻炼能能在一定程度上改善高血脂，稳定血脂水平，建议血脂高的人每天建议保持30分钟以上的运动锻炼，可以选择一些有氧运动来进行，比如像慢跑、游泳、快走、爬楼梯、打太极等，切勿过激运动。

2、 养成良好的饮食习惯

上面我们也说到饮食对高血脂的一个重要性，除了注意那种食物外，日常也要养成良好的饮食习惯，饮食清淡为主，荤食为辅，多吃一些蔬菜、水果之类的，主食方面大米搭配一些粗粮，既能满足身体所需的能量，又不会造成肥胖。

3、 经常补充水份

经常喝水虽然不能直接降低血脂，但对稀释血液浓度，保持血管畅通，缓解血管堵塞都起到很好的作用，能在一定程度上避免血管堵塞，动脉硬化。

4、 养成良好的生活习惯

高血脂患者日常中要养成良好的生活习惯，首先少熬夜，经常熬夜会导致血液更加粘稠，血管堵塞，不利于把血脂降下来；其次要戒掉烟酒，烟酒中的有害物质进入到血管后会加速动脉硬化，血管堵塞。

结语，对于高血脂患者来说，如果能做好上面这几点，血脂一定能够得到很好的改善，如果血脂长期不能降下来的话则需要去医院通过一些降脂药物来控制调理，可以针对高血脂的类型来选择药物，如果是胆固醇高的则以他汀类药物为主；甘油三酯高的则是以贝特类为主，具体的要以医嘱为主，切勿擅自停药。