吸烟者，这4种异常表现，若一个没有，恭喜，肺还很干净，积毒不多

肺，主气，司呼吸。

清气与浊气，在肺部进行交换。

可见，吸入气体的质量好坏，直接影响肺部。

这其中，香烟燃烧后的气体，对于肺部健康，损害巨大。

因此，喜欢吸烟的人，要格外注意呵护自己的肺部健康，不可忽视。

吸烟者，这4种异常表现，若一个没有，恭喜，肺还很干净，积毒不多

异常1：皮肤干燥晦暗

肺，主一身之皮毛，可通过皮肤了解肺部健康。

当肺部垃圾废物聚积过多时，会导致气血运行不畅，进而影响皮肤。

长期吸烟的人，如果长期皮肤干燥缺水，肤色暗沉，需要警惕肺部不干净了。

异常2：汗毛旺盛

汗毛也与肺有关，当肺部积毒，汗毛就会变得又黑又长，尤其是四肢与嘴唇周围，不可忽视。

异常3：排便异常

肺和大肠是一套系统，两者互相促进。

当肺有毒素时，肠道内也会有不正常淤积，进而导致便秘。

如果，吸烟的人，长期排便不畅，除了吃通畅食物，还要清清肺。

异常4：经常咳嗽

偶尔咳嗽，大多是正常的，经常咳嗽，则需警惕肺部积毒多过。

无缘无故，持续咳嗽持续三周以上，那么，最好及时检查，以防病变。

吸烟者，想要清肺，促排毒，谨记“六个一”

一、一杯代茶饮

肺，喜润，喝够水，可润肺，促进排毒。

吸烟的人想补充水分，常喝植物代茶饮，是好选择。

白天，在两餐之间，用一些润肺排毒的小植物泡水，滋润排毒。

苦麦菜茶，泡水代茶饮，可滋润肺部，促进排毒，对抗烟毒。

苦麦菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，可清热解毒， 凉血利湿，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。

现代药理研究发现，苦麦菜对多种菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。

可见，苦麦菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。

二、一种蒸水果

吸烟的人，吃水果，可以选择梨，并且蒸着吃。

梨，素有“百果之宗”的美誉，香甜可口，肥嫩多汁。

经常吃点梨，可润肺生津、止咳化痰，使人呼吸畅通舒适。

不过，梨，性寒，蒸梨，则可使其寒性降低，润燥清火更佳。

煮梨时不需要削掉梨皮，梨皮可很好的润肺止咳，把梨洗净直接切块煮即可。

此外，还可以煮梨水，加点冰糖一起煮，也是吸烟者不错的润肺好选择。

三、一盘鲜蔬菜

吸烟的人，多吃点新鲜的蔬菜，十分有益。

可以进各种蔬菜，洗净后，做成一盘蔬菜沙拉。

蔬菜中，含有大量的维生素，对于吸烟者来说，十分重要。

吸烟会消耗人体中大量的维生素，补充维生素，有助于肺部健康。

并且，蔬菜中的β-胡萝卜素，还有助于抑制烟瘾，减少吸烟量。

四、一个小动作

人体的肺，保证了体内清浊的运化，维持呼吸道清洁。

以“气”养肺，尤为重要，可以经常做做深呼吸，尤其是腹式呼吸。

深呼吸，可吐故纳新，助力肺部排浊，还可增强肺活量，调养肺部功能。

找一处空气新鲜之地，吸气时小腹外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。如此一来，吐故纳新，促进肺部排浊，大有益处。

五、一个穴位

吸烟的人，可以经常按揉中府。

中府穴，是肺经气血直接输注的地方。

按揉中府，调气最好，补益肺气，助力肺部健康。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

六、一项运动

吃过晚饭后，找空气清新之地，做做运动，可以提高肺活量。

经常快步走，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，可以预防肺部疾病。

此外，慢跑，能保持和增强肺泡弹性，延缓呼吸功能的衰老。

慢跑还能使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，有益心肺健康。

最后，吸烟者，完不成3个小测试，立即戒烟，别犹豫

测试1：憋气，看坚持时间

调整呼吸后，开始憋气，记录憋气时间。

如果，不超过10秒，则心肺功能已严重受损。

测试2：吹蜡烛，看距离长短

点燃一支蜡烛，距离嘴巴15厘米，可以一口气吹灭。

如果，难以吹灭，则说明肺功能受损。

测试3：爬楼梯，看是否气喘

用不慢不快的走路的速度，一口气爬上3楼。

若出现胸闷、气短，半天缓不过起来，说明肺功能降低了。

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