怎样判断一个人健身时间长短？从这3个细节观察就够了

在一家还算有人气的健身房中，必然会有形形色色的健身者，从表面上几乎无法判断他们健身年龄。别看有的人身上的肌肉不大，但却有很多年的健身经验。也不要以为那些肌肉发达的年轻人是健身老鸟，实际上可能只有1年的健身经历。那么，怎么看一个人健身时间长短？观察以下这3个细节就够了。

一、力量是否强大

很多健身者肌肉虽然不大，但却有着一般人达不到的力量，这很大程度上说明此人有长期训练的习惯，所以肌肉强度才会如此之高。在笔者还是一个低阶健身者的时候，就曾见过一个不算出众的瘦子，肌肉状态甚至还不如当时的笔者，可他上来就深蹲80公斤做组，后来了解才知道人家已经健身多年，只不过停止训练了一段时间，正在准备恢复。

二、是否训练重点肌肉

健身时间长的人多是懂健身的人，不然也没有理由长时间坚持健身。所谓的重点肌肉自然是腿部肌肉和背部肌肉，常做深蹲和硬拉的人他不一定是一个健身年龄大的人，但他一定是一个懂健身的人。而那些健身时间比较短的人，他们心目中的重点大多是腹肌、胸肌、肱二头肌等等这一类的小肌群，基本上不怎么训练大肌群。从这个细节上，大致就能判断出一个人的健身时间或长或短。

三、恢复肌肉的速度

就像上面所提到的，很多健身多年的人会因为一些事情而不得已停止训练，当他们回过头来重新恢复健身的时候，当初的身材状态早已不在，此时的状态就像一个没有健身痕迹的新手。但不要真的以为这些做恢复训练的人是从头再来，他们的健身年龄摆在这里，肌肉早已有了记忆，不管是训练经验还是基础都要比真正的新手强。

健身时间长的人，他们的肌肉恢复速度就会更快，而健身时间短的人则不具备这个优势。当你看到一个人不久前还跟你一样是个健身新手，过了没多长时间他却摇身一变成了一个肌肉男，这时候的你不要觉得诧异，其实他原本就是一个健身老鸟。

健身行业在近几年发展的尤其之快，因此很多人也都开始尝试健身训练，如此就有了很多不会练的健身新手。然而，现在的健身教练水平大都不算专业。所以，对于健身新手来说，跟一个懂健身的人一起训练，进步就会比较快，既能缩短出效果的时间，又能省下一部分请健身教练的费用，而最好的人选恰恰就是这些健身时间长的人。

你觉得一个健身很长时间的人还有哪些特点？