每天吃一把花生，身体能得到哪些好处？吃多少粒为宜？告诉你答案

花生是我们生活中常见的坚果，没到过年的时候，人们都喜欢炒一些花生来吃。不过你知道吗？生活中我们也把花生叫做长命果，因为花生对我们身体的健康一定的帮助，那么每天吃一把花生，对我们的身体有哪些帮助呢，一次吃多少花生对身体好？今天就来一起了解一下吧！

每天吃一把花生，身体或会得到这些好处

第一，花生可以帮我们控制自己的血糖，糖尿病往往是生活中很多人都患有的一些疾病，尤其是对于一些中老年人来说，由于不良的饮食习惯往往会导致血糖过高，这时候医生就建议大家平时可以适当的吃一些花生，能缓解糖尿病的情况，每天适当的吃一些花生，就可以发现自己体内的碳水化合物的吸收得到一定的改善，血糖就起到一定的稳定效果，当然也不是说，花生可以帮助我们降血糖，他只不过是帮助我们稳定自己的血糖，生活中还要注意其他的一些降糖方式，比如说定期的服用一些降糖药，适量的运动，都是饮食中要注意低血糖，避免一些高糖的食物。

第二，花生可以促进孕妇的哺乳，对于一些孕妇来说，生完孩子可能会担心自己没有母乳的情况，这时候就会迫不得已用一些奶粉来哺乳孩子，但是也往往会担心奶粉中的营养不够，就可以起到促进母乳的效果，对于怀孕后的女性来说，医生建议平时生活中食用花生来促进母乳，而且需要注意的是，花生有蛋白质和脂肪的都较为丰富，对于孕后的恢复也有一定的帮助，同时乳汁也会更加有营养。

第三，促进小孩发育，对于小孩子来说，花生也可以起到一定的促进发育效果，这是因为在青少年时期我们的身体往往处于发育阶段，不仅是骨骼以及神经等相关的器官组织，也需要较多的营养物质，这时候如果坚持吃一些花生的话，可以帮助促进骨骼的生长，同时还可以补充体内的钙物质，而且花生中的一些物质对神经有帮助，可以增强儿童的记忆力，所以生活中很多家庭都会适当地让小孩吃一些花生或者含有花生的其他食品。

第四，帮助我们减肥，花生可以避免我们吃得太多，对一些减肥的人来说可以帮助我们控制饮食，避免平时饮食超量，而且花生含有丰富的营养，也不会出现营养不良的情况，所以对于想要控制自己的饮食来说，平时可以适当的吃一些花生。

吃多少花生比较合适，哪些人不适合吃花生？

那么每天吃多少花生比较合适呢？一般来说医生建议身体正常的每天可以适当的吃30粒花生左右，对于患有高血脂的人来说，可能要减少一定的量，因为花生中含有较多的脂肪。不过需要注意的是一些人可能根本就不适合吃花生，对于痛风患者来说，花生中的脂肪含量比较高，如果吃花生的话会导致脂肪过高，引起痛风加重，同时还会影响到体内的尿酸排出，所以生活中不建议痛风患者吃花生。其次有一些人对花生有过敏的情况，最好也不要吃，否则可能会引起死亡等情况。