一天吸几支烟合适？医生：尽量不要超过这个数

吸烟，是一种极其不健康的行为，吸烟时吸入到人体内的烟雾中含有上千种化学物质，会严重危害人体的呼吸道和肺部健康，常年吸烟还有能引发多种癌症，比如肺癌、口腔癌和膀胱癌等重大疾病。在香烟的点燃产生的烟雾中有三种物质对人体的危害较大，分别是焦油、尼古丁和一氧化碳。

焦油是一种黏性物质，在进入人体之后，容易附着在呼吸道和肺、肝等器官中，影响人体器官的正常工作，加重代谢负担；尼古丁是一种烟碱，属于有毒有害物质，人一次吸入过量的尼古丁会对身体造成很大损伤，严重者甚至会加速死亡；一氧化碳则会降低人体血液中血红蛋白的输氧量，是机体活性下降。

由此可见，吸烟有害健康并不是一句空泛的口号，是有着确实的科学依据的。那为什么还是有许多人喜欢吸烟呢？很多时候人们吸烟是为了释放工作和生活的压力，有时则是一些场合交流的需要。

而青少年偷偷吸烟则可能是出于好奇心理，想要扮酷装成熟，但不管是什么原因，一旦成瘾便再难戒掉。既然吸烟危害大又一时难以戒掉，我们就有必要了解人体一天能够承担几支烟，最好控制在这个量以内。

专家解释，每抽一支烟就会减少十四分钟的寿命，一天之内最好不要吸超过五支烟。五支烟是人体能够承受的最大限度，如果超过这个数，会加重肺部负担，在人体内残留难以代谢的废物和垃圾。

那么，我们有哪些做法可以减轻吸烟给人体带来的危害呢？

1、多喝白开水

平时没事多喝白开水能够补充人体每天需要的水分，加快血液的流通和尿液的排泄，促进新陈代谢。喝白开水被认为是健康养生的生活习惯。较其他的碳酸饮料和果汁，白开水也更加纯粹，虽然比较平淡无奇，但没有过多的添加剂。

肺部喜欢湿润的环境，所以平时多喝水也有助于养护肺部。张仲景的《伤寒杂病论》也明确提出，在水中加入胖大海、罗汉果、金银花、陈皮大麦等这几种中草药，根据药食同源的原理。

胖大海：清肺热、利咽喉、降血压 、镇痛消炎、清肺内垃圾毒素

罗汉果：化痰止咳、清肺利咽、润肠通便、解毒清肺火

金银花：清热解毒、疏散风热、凉血止痢、解肺毒

为了方便大家购买，这些药材已经制成了茶包。只需每日一小包用开水冲泡就可以。

2、选择混合型香烟

很多人只知道各种牌子的香烟，却不知道选择一些相对健康的香烟。如果烟瘾实在上来了，可以选择抽混合型香烟，这种香烟的好处就是焦油含量较低且香味足。它能降低我们吸入肺中的有害物质，相对健康些。

3、选择正确的吸烟时间

人一天每个时段的身体情况不同，吸烟也要选择合适的时间，不要在饭后和早晨起床后这两个时间里吸烟。

吃饱饭后，我们身体的消化器官都活跃起来，血液也加快流向胃肠道，这时候吸烟会把更多的化学物质带到器官中，所以不宜吸烟；早起后，我们的身体经过一晚上的休息，代谢活动减缓，吸烟会导致血液中的含氧量降低，不利于身体健康。

4、选择合适的场合吸烟

禁烟区不能吸烟这是肯定的，同时在较为封闭的空间里我们最好也不要吸烟，空间封闭产生的烟雾不好散去，二手烟的浓度大，对于自己和他人的身体的健康都有害。

5、喝酒不要吸烟

烟和酒都是对人体危害较大的物品，在喝酒时吸烟会让香烟中有害物质更大程度上溶解于酒精中，然后随着酒进入到我们的身体里，将危害程度提高，所以一定要记得喝酒的时候就不要吸烟了。

结语：总之，我们需要对自己的健康负起责任来，尽量少吸烟，如果有恒心和毅力戒烟那是最好的了。