新年期间,要养胃,少碰二物,常饮三水,谨记四句话,胃好少遭罪

文 / 小鱼儿的健康手册
2021-02-11 01:20

新年将至,美酒佳肴,大快朵颐的日子,要打好“保胃战”!

新年期间,各种美食,满足了味蕾,却给胃肠带来了负担。

春节期间,积食、消化不良、腹胀、胃痛等胃部不适容易“扎堆”出现。

因此,在过年期间,一定要格外注意养护胃部,减少不适,助力健康过年。

新年期间,要养胃,少碰二物,常饮三水,谨记四句话,胃好少遭罪

少碰二物

一、各类酒饮

新年期间,肯定少不了酒的陪伴。

不论是一家人坐在一起,还是来了亲朋好友,难免要喝上几杯。

但是,一定要注意,小饮怡情,豪饮伤身,不可贪杯喝太多,胃受不了。

酒精入胃,会直接刺激胃粘膜,损害胃部健康,导致胃病复发,甚至诱发新胃病。春节期间,本身胃不好的人,更要注意,远离酒水,切莫贪杯。

二、冷凉之物

胃,喜温热,怕寒凉。

所以,日常要注意少接触冷凉之物。

凉菜、生冷海鲜等,都要注意少吃一点,别贪嘴。

此时,过年期间,尤其是北方,室内有暖气,屋子里面会比较热。

很多人会选择喝点冷饮,来降降温,而这对胃部来说,危害巨大,不可取。

一旦胃部受到冷刺激,易导致胃部痉挛,胃病复发。所以,尽量少喝冷饮。

常饮三水

春节期间,饮品选择茶水,是不错的选择。

一、重瓣刺玫花水

春节期间,北方还是比较寒冷,此时,要注意暖胃。

重瓣刺玫花,是一种野生小玫瑰,性质温和,可暖胃驱寒,缓解胃痛。

肝胃气痛,腹中冷痛,胃烷积寒,用其泡水代茶饮,是非常不错的选择。

二、黄谷丁根茶水

黄谷丁,是“药食两用”的草药植物,入胃经,可保护胃部健康。

据现代研究发现,黄谷丁根具有“广谱抑菌”的作用,还有“天然抗生素”的美称,是一种抗炎良药,尤其对胃炎之炎更加有效。

此外,研究还发现,黄谷丁根对胃溃疡具有治疗作用,能明显的减轻胃溃疡的发生几率,并且,黄谷丁还可以杀灭幽门螺杆菌,对于胃部健康,十分有益。

三、陈皮水

陈皮,入脾肺二经,理气健脾,调中和胃,擅长改善脾胃气滞。

陈皮所含的挥发油,可刺激胃肠道平滑肌,促进消化,增强食欲。

所以,在寒冷的冬季,用陈皮泡水,也是不错的养胃选择。

谨记四句话

第一句:食物多样,合理搭配

过年期间,饮食,要格外注意。

首先,食物多样,荤素搭配,掌握量和度。

建议每餐7~8分饱,不过饥也不过饱,注意荤素搭配。

越是肉多的场合,越要找素吃,更利于消化,不可大鱼大肉。

选择食用多样化的食物,如肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等。

若晚上聚餐,当天和早餐、午餐,就简单清淡一些。

清淡餐“包围”油腻餐,是过年期间好选择,让胃肠有个休息缓冲的时间。

此外呢,有些人家过年习惯腌制一些腊鱼、腊肉或腌咸菜,这类食物要少吃。

还要注意不要暴饮暴食,超出身体对食物消化的能力,会引起胃肠功能失调。

第二句:吃动平衡,切莫懒惰

“管住嘴”和“迈开腿”同样重要。

过年期间,虽然是放松的时间,但同样要注意多运动。

保持每天至少半小时以上,中等强度到高强度的身体活动。

每小时站起来活动一下,减少久坐时间,尤其是久坐打牌不可取。

过年期间,室外虽然依然比较寒冷,但进行适当的运动,有助于血液循环,增强机体免疫力,对抗病毒的侵害。

另一方面,适当的运动,可刺激调节神经系统的活跃性,提高神经系统的兴奋状态,促进消化系统功能。

运动,还能加强胃肠道的蠕动,改善腹腔血液循环,缓解炎症进程,增强脾胃,促进其康复。

散散步,走走路,是不错的方式。

第三句:养肠护胃,按摩肚子

春节期间,容易进食油腻食物,素食较少。

此时,很多人会出现肠胃不适,甚至是消化不良等。

想养肠胃,可以在饭后一个多小时后,按摩肚子,有助于健脾和胃。

按摩肚子有讲究:

一个是,按摩中脘,人体的上腹部。

将右手拇指指腹放在中脘穴上,适当用力揉按0.5~1分钟。

经常按揉,有助于疏肝和胃、止痛止吐。

另一个是,团摩上腹。

左手掌心叠放在右手背上,将右手掌根放在上腹部。

适当用力做顺时针环形摩揉0.5~1分钟,以腹部发热为佳。

如此一来,可宽胸理气、健脾和胃,还可促进消化吸收,养护胃部。

此外,还可震腹。

将手掌心覆盖住肚脐,然后,通过手腕,带动腹部抖动。

手掌是不能离开腹部的,通过快速的震动,可通行血脉。

第四句:控好睡眠,早睡早起

过年期间,是很多人一年之中,难得的放松时间。

此时,在睡眠上,很多人开始放纵自己,不是熬夜,就是赖床不起。

不论是哪一点,对于胃部健康来说,都十分不利,一定要调节好睡眠。

过年家人在一起,很多人会选择打牌,为了“把握”难得的相聚时光,会打到很晚,如此一来,便会熬夜晚睡,不利于胃粘膜的修复,易引发胃溃疡等。

所以,晚上,尽量早点休息,不要熬夜,让胃部可以进行自我修复。

还有一部分人,新年假期,早上会选择“睡懒觉”,不起床,这样赖床不起,同样不利于胃部的健康。

赖床不起,会打乱胃肠功能规律,时间一长,胃肠黏膜将遭损害,易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

所以,即使是假期,早上也要坚持早起,早睡早起,才是最好的睡眠方式。

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