失眠不想吃安眠药，不如喝水时放2勺它，踏实睡整夜，人也精神了

生活压力这么大，相信很多人都失眠过吧。在床上辗转反侧，很想好好休息一整晚可就是做不到，为了缓解失眠，不少人选择服用安眠药或褪黑素，但这只能让你暂时的进入梦乡，一旦停止使用药物，失眠变又会重新找上门来。

失眠虽然不是病，但却实实在在的危害着我们的健康，严重的话甚至会导致身体内的激素紊乱，引发抑郁症等疾病。所以如果你有长期习惯性失眠，一定要重视起来。

失眠的你，这4个坏习惯必须改掉

1. 睡前吃东西

晚上吃饭太晚，或者睡前吃东西有很多坏处，特别是睡前吃东西，会造成血糖和胰岛素升高，增加肝脏的负担。失眠的你如果有晚上吃东西的坏习惯，请尽量改掉。

2. 睡前喝酒助眠

喝酒可以产生困意，让你进入梦乡。但睡前喝酒对健康并不好，体内的酒精会对你的身体造成刺激，干扰休息。酒精摄入体内，需要肝脏来分解，不仅会给给肝脏造成负担，酒精分解时产生的乙醛也会杀死肝细胞。所以用喝酒来助眠，得不偿失。

3. 害怕自己睡不着

失眠时翻来覆去的睡不着，于是开始紧张焦虑，导致精神紧绷，于是失眠就变得更加严重，形成恶性循环。

建议在失眠时，不要过度紧张，可以冥想，或者想象一个美好轻松的环境，让身体和精神慢慢放松，这样才能尽快的进入到睡眠状态中。

4、玩着手机入睡

不少朋友都有“手机依赖症”，晚上都要看看手机再睡觉。手机的电子屏幕对眼睛有刺激，会影响睡眠质量，不仅如此，睡前玩手机，还有可能导致晚睡或者失眠，这个坏习惯建议改掉。

每天喝水加2勺它，踏实睡整夜

调理失眠，就是调理我们的身体。对于严重失眠者和长期失眠者，建议用养肝调脾胃的方式来调理失眠。

许多长期顽固失眠者，都是通过自制这种小膏方，每天在水中加2勺，坚持服用1个月，睡眠明显改善。

制作方法：

取五味子250g，硒麦芽粉100g，蜂蜜依各人口味适量。

用清水熬煮五味子，文火熬煮约1小时后滤去残渣，取稀汁继续熬煮，加入蜂蜜和硒麦芽粉熬煮至粘稠，放入容器中。平时可以放在冰箱里，每天早晚喝水时取2勺冲水，可有效缓解失眠。

这味养生小膏方，符合中医“药食同源”的理论，五味子保肝降酶，帮助肝脏排毒，硒麦芽健脾，提升免疫力保护肝细胞，是养肝的绝配。失眠者大多肝脏有问题，当肝脏可以正常供血和排毒后，无毒一身轻，失眠问题自然缓解。

这个膏方属于古方，现代人多觉得制作比较麻烦，选用同样是五味子和硒麦芽搭配而成的养肝片，也有同样效果。

夜里睡得香，白天才有精力应付繁中的生活压力，也能够让身体保持健康的状态。失眠不想吃安眠药，不如喝水时放2勺它，有效缓解失眠的方法，你学会了吗？