酸奶、蜂蜜水靠边站，它才是“通便第一水”！过年喝最合适

为了通便，你曾做过哪些努力？左手开塞露、右手还是开塞露，凡是能通便的蔬果，我几乎都试过，喝再多蜂蜜水，依然了结不了便便的一生，看来大家为了便便通畅，平时没少下功夫啊！我看过很多关于通便的文章，但是效果却都不尽人意，试过的人都懂的，到底是怎么回事呢？

很多人认为酸奶可以促消化，饭后来一杯，有助于排便。但事实是，消化食物需要两大条件：规律的胃肠蠕动以及消化酶。如果肠胃陷入不规律运动，那么即便是喝酸奶，也不能纠正胃肠的蠕动。况且很多酸奶中并没有消化酶，进入胃里也会被胃液消灭得干干净净。即使是富含益生菌的酸奶，其主要作用也是抑制有害菌，调节肠道菌群平衡，维持肠道生态稳定。

人们最常说的通便神器就是蜂蜜水，它真的管用吗？蜂蜜，中医认为，它有滋养、补中、润燥、解毒、止痛等功效。对于功能性便秘的人群来说，它是一种比较好的润滑剂，且能够促进肠道蠕动。不过，一般来说，想润肠通便，早晚空腹吃蜂蜜、喝蜂蜜水效果更好。但空腹吃，显然不适合胃酸分泌过多者、胃溃疡患者等。想治疗或缓解便秘，摄入量要多一些。但如果一下子吃太多蜂蜜，可能会“醉蜜”，出现头晕、心慌、颤抖等不适症状。最重要的是，从本质上看，蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，共占70%~80%，且极易被人体吸收，所以对血糖的影响是很大的。因此，糖尿病患者和减肥人士也不适合通过喝蜂蜜水缓解便秘。

看到这，估计很多“便秘星人”犯难了：难道就没有真正的“通便水”么？荷叶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。最好在饭前空腹喝下，这样最有利于排便，荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。