想要长寿？4个坏习惯，悄悄偷走男性寿命，全部戒了！

现代男人的生活节奏快，工作忙，需要应酬的多，平常忙起来可以不吃，应酬起来不吃，拼命的喝，要吃也吃几口爱吃的，如肉类，你以为自己还年轻没什么，其实，疾病已悄悄靠近，男性饮食来讲讲，最要命的坏习惯 。

最要命的坏习惯 有哪些，你是否知道，在生活中，我们该注意什么，怎么才能给妻儿一个更好的臂膀呢，一起来了解一下吧:

爱抽烟

以1天1包烟，正常情况下一般是3年肺部就会变黑，但有的人1-2年也会变黑的，另外烟草中的尼古丁具有致癌作用，长期抽烟的人不仅容易患上口腔癌，也会使除口腔癌以外的癌症发生概率大大增加。

酗酒

你见过经常酗酒的人会有一个好的记忆力和认知力吗？美国国家卫生研究院一项针对酒精对损伤脑细胞的研究表明，即使是一夜大量喝酒也可以给记忆，冲动控制和做决定技巧方面带来长期负面影响，因为酒精能杀死脑神经细胞。

同时研究表明，女人更应该特别小心，女性的大脑更容易受到酒精的伤害，破坏力比男性约大两倍。

睡眠不足

早晨你是否能心情愉悦的醒来？睡眠不足对身体造成的恶劣影响罄竹难书。睡眠不足不仅会降低免疫力，增加心脏病风险，还有可能导致高血压、体重增加、糖尿病等现代人常见病。想要保证充足睡眠以及品质，一定要养成同一时间就寝的习惯，此外睡前不能吃喝或者玩手机看电视。

欲望过盛

“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。自古以来，中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有42岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。

适当的禁欲是可以让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。

男人如何延长寿命？

戒烟酒

烟酒是男人的朋友，但也是他们的健康杀手。过量饮酒会引发食道癌、胃癌等癌症而烟草更是会对呼吸系统、心脑血管产生极大的危害！

保证睡眠

意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因。睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老。

放松一点

英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不要做，也是一种放松。男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。

常吃小米

长寿老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。