体内湿气重，身体表现很明显，一眼就看穿，怎么调理好？

很多人肥胖，整个人像是水肿了一样，尤其是小肚子怎么也减不下去，有时候不一定是你减肥的决心不够，可能是体内湿气过重导致的。如果将体内湿气赶走再进行减肥的动作，或许就能起到事半功倍的效果了。

起床后如果有下面这些迹象，就要衡量自己是不是湿气重了，考虑一下怎么去除湿气。

起床后精神不佳，感觉没睡好

早晨起床的时候感觉并没有因休息得到放松，依然昏昏沉沉的，一点精神也没有，还是很困，想继续睡，那么你的体内十有八九是有了湿气。

大便不成型、沾马桶，还总也擦不干净

手纸用了很多张也不容易擦干净，排出的大便颜色发青，不成形，一看就不健康，而且会粘在马桶壁上，怎么也冲不干净，这类情况也提示体内湿气过重。

舌苔发白且厚腻，有锯齿边

早晨洗漱的时候可以观察一下自己的舌头，正常的舌苔一般是薄薄的粉色，如果舌苔厚，说明体内有湿气，身体机能已经受到了影响。

刷牙感觉到恶心

如果刷牙感觉恶心，喉咙里还感觉不干不净的，而且怎么咳痰都没用，这也是因为体内有了湿气。

小腿酸沉

明明是刚起床，小腿却好像走了好多路似的，又酸又沉，这也是有湿气的外在特征。

湿气长期存在，对身体健康不利，那么生活中要如何注意呢?

多运动：运动可以加快血液循环，使身体器官运作得到加强，从而使排湿的进程加快。越不运动，湿气就会越淤积在体内，导致身体感觉疲惫，从而更不想动，形成一个恶性循环。所以，身体有了湿气，更加要逼自己多运动。

饮食清淡：少吃油腻、生冷等不易消化的食物，否则会给肠胃造成负担，而水分代谢离不开肠胃系统，所以要尽量多吃清淡、易消化的食物。

避免处于潮湿环境中：周围环境也是体内湿气过重的一个因素，如果长时间处在阴冷潮湿的环境中，湿气就很容易入侵，下雨天尽量不要外出，不要穿湿衣服和盖湿被子，还有在天气晴好的时候多开窗通风，排出房间内的湿气

身体有了湿气，除了生活中注意之外，还可以采取一些途径把湿气逼出来。

常喝姜汤：生姜不仅是生活中的一种常见调味料，它的药用价值也很大。自己在家里煮上一碗姜汤，身体感觉湿冷的时候，来上一碗热辣的姜汤，可以把体内的湿气给逼出来，会让人顿时全身都暖和起来。

吃薏仁红豆粥：薏仁和红豆是我们平时很常见到的搭配，薏仁可以健脾祛湿，而红豆能利水消肿，将薏仁和红豆加水煮成粥后食用，可以起到祛湿的作用。

拔火罐：如果觉得身体湿气已经非常严重，可以尝试一下拔火罐，拔火罐是中医的一个传统疗法，可以逐寒祛湿，疏通经络，但是注意拔完火罐之后切忌受凉，否则伤身。

体内湿气重，不仅会让我们浑身没力气，精神不佳，皮肤爱出油，整个人显得很油腻，形象方面非常减分，还会直接影响到我们的健康。长此以往，身体就会被拖垮。尽早发现尽早改善调理是关键，平时不妨多喝点姜汤，简单实惠，是很不错的一个去湿小方法，大家可以借鉴一下。