甘油三酯有点高，别急，吃饭做到“2忌2吃”稳定血脂，养护血管

人体内的脂肪大部分都是甘油三酯，身体中的部分组织细胞，都可以利用甘油三酯分解产物补充所需能量，肝脏、脂肪等组织还可以进行甘油三酯的合成，在脂肪组织中贮存，大部分甘油三酯都是通过饮食进入体内的，如果饮食比较油腻或身体代谢速度比较慢，体内的甘油三酯含量就会比较高，当发现身体内的甘油三酯有点高，别急，除了接受治疗外，还要在饮食上进行改善，吃饭做到“2忌、2吃”稳定血脂，养护血管，适合养生。

忌“高胆固醇”：甘油三酯偏高的人，要注意在饮食方面少吃脂肪酸和胆固醇高的食物，每天摄入的脂肪总含量控制在食物中总热量的30%，这样既能保证身体所需的脂肪含量，还能保证将摄入的热量代谢出体内，从而维持血脂的稳定，甘油三酯水平升高的话，会引起一些列的并发症，而其中最常见的就是动脉粥样硬化，保持血脂的稳定，从而在一定程度上养护血管，预防动脉粥样硬化。

忌“暴饮暴食”：暴饮暴食的话会造成身体脂肪含量比较高，大量的食物堆积在胃部还会影响肠胃的消化功能，脂肪代谢比较慢的话，就会囤积在体内，造成动脉粥样硬化，甘油三酯升高，对身体健康不利，因此甘油三酯有点高的人，吃饭时要注意不要暴饮暴食，以免影响血脂水平。吃饭时细嚼慢咽，在一定程度上可以减少食物的摄入量，从而减少体内热量和脂肪含量，有助于稳定血脂，养护血管。

吃粗纤维食物：粗纤维食物有助于食物的消化吸收，这是众所周知的事情，甘油三酯偏高的人，除了每天控制热能的摄入，还要保持理想体重，尽量避免高糖、高脂肪的食物，在一定程度上可以减少体内脂肪含量，从而预防甘油三酯升高，粗纤维食物可以加速食物的排出，还能将体内的脂肪吸附排出，有助于血脂的稳定，还能预防脂肪沉积在血管壁上，养护血管。

吃低脂食物：脂肪含量比较高的食物如：炸鸡、蛋糕等，深受人们喜爱，但是脂肪含量高的食物通常会增加体内甘油三酯的含量，引起血脂升高，而多吃低脂的蔬菜、水果、粗粮等，在一定程度上可以稳定血脂，增加胃部饱腹感，从而减少脂肪含量，稳定血脂，促进身体的新陈代谢，从而保持血管的干净，养护血管健康。

甘油三酯有点高，别急，吃饭做到忌高胆固醇、忌暴饮暴食、吃粗纤维食物、吃低脂食物，在一定程度上可以稳定血脂，养护血管，适合养生。