105岁老人，喝酒抽烟不爱运动，长寿秘诀，勤做3件事，少做1件事

生活中不乏长寿的老人，但是到老能够健康的长寿是很困难的，有些老人随着衰老，会诱发各种疾病，身体抵抗力下降，身体的关节，骨头，视力，听觉，反应力，记忆力等等都在降低，从而对生活质量有所影响。但是有那么一位老人，是我旅游期间认识的，是当地有名的长寿老人。她今年105岁高龄，别看年纪已过百，但是老人面色红润，说话很有中气，视力，听力也都很好，从外表看老人最多八十来岁，十分的健康。最主要是的老人每天抽烟喝酒不爱运动，却依然很健康，通过了解总结发现，老人的长寿秘诀不外乎勤做3件事，少做1件事。

她的长寿秘诀，勤做3件事，少做1件事

1、勤吃苹果：老人从小家里面比较贫穷，所以养成了清淡饮食的习惯，很少吃肉，饮食主要是素食为主。而且老人家里有种苹果，老人从小到大就比较喜欢吃苹果，一直到现在，每天早上都会吃一个苹果。苹果中的营养价值很高，例如里面含有的苹果酚有抗氧化，消除异味，抑制黑色素，抑制活性氧的发生，抑制血压，抑制过敏反应。可以有助预防高血压，口臭，过敏，蛀牙等情况的发生。苹果中含有的苹果酸还有助于胃部消化，稳定血糖，适合糖尿病患者食用。苹果中的维生素C还可以有助于神经，保护心脏。所以老年人建议可以一天食用一个苹果。

2、勤吃鱼：老人虽然很少吃荤的食物，但是鱼肉经常吃。例如三文鱼，青花鱼，鲢鱼，黄鱼等等，鱼肉中含有丰富的完全蛋白质，适合人体所需要，且易被人体吸收和消化。鱼肉中还含有很多不饱和脂肪酸，可有助于降低人体胆固醇含量。有些鱼肉中含有大量的维生素，矿物质等，例如磷，铁，钙，磺，维生素A，维生素B1，维生素D等。而且鱼肉肉质软能，牙口不好，消化不好的老人也都可以食用。在烹饪鱼肉时，尽量选择清蒸，可以保留鱼肉的口感和体内的营养，避免油炸，烧烤，腌制等。

3、勤泡脚：老人在睡前一直有个习惯，就是温开水泡脚，老人说，以前她手脚总是发凉，尤其是冬天的时候，脚冰凉冰凉的一夜都捂不热的样子，在朋友的推荐下，睡前进行泡脚，没想到一直坚持了几十年。我们的双脚上含有的血管，神经，穴位都是很多的，通过泡脚可以促进人体血液循环，有助于器官的正常运行，以及调节体内的内分泌情况，经常泡脚可以缓解手脚冰凉，失眠，头疼等情况。泡脚后还可以适当的按摩，我们脚上很多穴位是各种脏器的反射区，有助于脏器的健康。

4、少生气：老人是村里面出了名的老好人 ，很少会有生气的情况，而且做事不急不躁，心态很好。这么多年几乎没有跟别人吵过架。情绪对于一个人的健康是有一定的影响的，例如长期生气，发火，易造成肝火旺盛，损伤肝细胞等，不易于肝脏健康。