早睡养生，早起伤身？医生表示，早起尽量不要超过这个时间点！

日常生活中，你认为早睡早起能养生吗？相信很多人都回答是。早睡早起是很多人都关心的事情，特别是现如今生活节奏加快、工作和生活压力也比较大，不少人的作息其实都是日夜颠倒的，晚上熬夜早上赖床，而早睡早起也已经变成了一个很难实现的目标。

早睡养生，若是你睡得太晚就会导致体内多个器官负担，从而无法得到充分休息和自我修复，皮肤状态也会变差，长期以往就会导致器官受损，给身体带来极大的风险，那么早起就一定养生吗？其实你可能对它的理解错了，我们每天都是需要拥有一定的睡眠时间，睡眠时间若不够的话，身体也会恢复的不好，很容易发困疲倦，很容易会影响到日常工作和生活，还会增加生病的危险。早睡养生，早起伤身？早上起床尽量别超过这个点，身体会更健康！

■早睡养生，早起伤身？医生表示，早起尽量不要超过这个时间点！

根据相关研究发现，通常来说，人们最佳的最佳起床时间是6点半，人们需要的睡眠时间在6.5-7.4个消失，如果你能够保持在这个时间段，那么患病的风险就可能很小，每天晚上保持在10点入睡，早上起床时间不要早于6点，不然就会导致睡眠时间不足，若起来的过早，那么血液当中的有害物质就会有所增加，增加患有心脑血管疾病的风险，很容易会引起猝死。

对不同人群而言，所需要的睡眠时间是不一样的。对于十几岁的青少年额肉眼，是身体生长发育的关键期，所以一定要保持充足的睡眠，这样才对身体健康有益，他们最佳的睡眠时间是8小时左右；而对于中年的男性或女性而言，最佳睡眠时间是在6-7个消失左右；而对于上来年纪，超过60岁的朋友而言，睡眠时间保持在6小时左右就性了。

若是你平时还没到6点起床，甚至经常在凌晨3、4点醒来，之后再难以入睡，那么就很容易会对大脑产生较大的影响，身体内的器官在运行时会产生一定的废物，若是平时休息不够就无法及时排除，血液和血管都可能会出现问题，从而导致血管堵塞、血液粘稠等，很容易会患上心脑血管疾病。并且身体内的激素分泌也会受到一定的影响，脂肪就会慢慢在腹部堆积，很容易导致肥胖问题、内分泌系统紊乱的问题出现。

日常生活中，若是早上起来的太迟，总是赖床较长时间，到8、9点起起床，甚至有些人直接起床吃早饭，长期以往就会导致身体的生物钟就会被打乱，日夜颠倒就很容易会导致身体的内分泌出现失调、肠胃功能紊乱、患上三高等疾病鸟问题；并且经常赖床不起，还会形成拖延症，大脑反应力也会有所下降，损伤到神经系统，当精神状态不是很好时，就会严重影响到工作效率和身体健康。

■日常生活中，想要保证睡眠质量，睡前不妨这样做：

日常生活中，睡前记得不要玩手机，不少人平时都有睡前玩手机的习惯，但是越玩越兴奋，这样就很容易错过了最佳的睡眠时间，这样不仅会伤害到眼睛、皮肤和其他器官的休息以及自我修复；并且长时间睡前玩手机，还很容易让你患上腰椎病和颈椎病；另外，睡前不要吃宵夜，经常不吃晚饭减肥，又或是运饭后运动量过大，所消耗的能量比较大，睡前就感觉到饿了，养成吃宵夜的习惯，就很容易会加重肠胃和肝脏的负担，肠胃无法及时进行吸收和消耗，肝脏无法及时进行解毒排毒，对身体伤害还是很大的。

结语：我们从文中内容可以看出，早睡早起能养生，这种说法还是有些片面的；如果你起的太早，没有到6点就起床，或许会增加患上多种疾病的风险，人们的一生中有超过三分之一的时间都是在睡眠当中度过的，所以保持一个合适的睡眠时间是很重要的，平时早起最好不要超过6点。