养生之道之动形养生，且看巫舞演化而成的动形养生
早在5000多年前的唐尧时期，中原地区曾洪水泛滥成灾。据《吕氏春秋·古乐篇》记载：“昔陶唐之始，阴多滞伏而湛积，水道壅塞，不行其源，民气郁阏而滞着，筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之。”
《黄帝内经·素问·异法方宜论》也说道，中原地区，地面平坦湿润，所以有很多人得了痿厥寒热的疾病，所以就用导引的方法治疗。
以上文字都说明，早在五千多年前的唐尧时期，人们就开始用导引之法舒筋通脉。这是我国有关应用导引健身的最早记载。
距今4000年至4500年前的半山马厂文化，相当于黄帝时代，遗址中有一陶罐，双耳，小口，大腹，底部紧收，面积如罐口。罐体有一清晰彩绘浮塑裸体人像。这人像双脚平放，比肩稍宽，下肢弯曲做蹲裆式，腹部微隆，双手环抱，置于腹部之前，口张开，做吐气状，两目微闭，似凝视守神，面部表情平和静穆。整个身体呈站桩功气沉丹田的姿态。
令人惊异的是，此裸体人像上身为男性，下身为女性，显示了下阴上阳、阴阳合和的思想。这是我国发现最早的以艺术的形象显现气功演练的实物。这样一个意守丹田的姿势，对于古代提高运动的医疗保健效果，一定起过巨大的推动作用，因而古代的艺术家们才创作了这样的陶罐塑像。
双耳彩陶罐充分证明，我国运动养生不仅发祥甚早，而且在远古时代就已十分流行，并已形成了相当成熟的演练方法和思想观念。古人设计舞蹈和气功演练程式常常以禽兽的姿态动作为模本，禽兽的某些特殊行为和效果可能给古人以启发。
传说殷代活了800岁的彭祖，就善于导引养生。彭祖，是远古时代颛顼帝的玄孙，据说彭祖从尧舜时代一直活到殷代末年时，彭祖已经767岁了，但一点也不衰老。
彭祖有车有马但很少乘用，出门时常常不带路费和口粮，一走就是几十天甚至几百天，但回来时仍和平常一样非常健康。彭祖平时常常静坐屏气，心守丹田从早晨直至中午都端端正正地坐着，用手轻轻揉双眼，轻轻按摩身体的各部位，用舌头舐嘴唇吞咽唾液，运上几十次气，然后才收功，赶来散步谈笑。
公元前249年左右，当时正是秦国统一六国前夕的战国末期。吕不韦因散尽家财帮助在赵国为人质的秦昭王孙异人立嫡有大功劳，在异人后来继位为秦庄襄王后，被任用为丞相。
《吕氏春秋》为吕不韦集众门客之力所撰，成书于公元前239年，计160篇，20余万字。该书中有关养生学的内容，主要集中在“本生、重己、贵生、尽数、达郁”等50余篇。其文字有详有略，非常贴切实用。
《吕氏春秋》是先秦时期杂家的代表作。就养生思想而论，它是先秦时期诸子著作中，内容最丰富的。其思想体系不仅承袭了道、儒两家的内容，也旁采了墨、法等家之说。
《吕氏春秋》中指出了“以动养形”的养生观点，认为人之精气血脉以通利流畅为贵，若郁而不畅达，则百病由之而生，在《达郁》篇中指出：“凡人三百六十节、九窍、五脏、六腑、肌肤，欲其比也;血脉，欲其通也;筋骨，欲其固也;心志，欲其和也;精气，欲其行也。若此，则病无所居，而恶无所由生矣。病之留恶之生也，精气郁也”。
同时指出，活动形体是使体内精气流通以保障生命活动正常进行的有效措施，“流水不腐，户枢不蠹，动也，形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁”。经常运动形体，则精气流行，恶无由生。吕氏提出的这种动形达郁的主张是对养生学的一个重大贡献。
以动养形，以求寿考的养生之道，在春秋时期就已有完整的文字记载。精气是构成人体的基本物质，如果饱食终日，懒于运动，精气就会凝迟不通。“形不动则精不流，精不流则气郁”。这种形不动、精不流所导致的郁症，临症比比皆是。所以古代名医有“郁为百病之首”之说。
吕氏还在《上乘》说道：“非老不休，非疾不息，非死不舍。”即不到老而僵化不得停止运动，没有疾病就不得休息，不到终日不得舍弃农事。而预防精气郁滞的方法，就是“舞以宣导之”。
[旁注]
唐尧 因曾为陶唐氏首领，故史称“唐尧”。传说尧曾设官掌管天地时令，观测天象，制订历法，敬授民时，咨询四岳，用鲧治水，征伐苗民，推行公平的刑法。尧实行上述措施，使得万邦和睦共处，友好交往，共同组成了中原部落大联盟，出现了国家雏形。
颛顼 相传是黄帝子昌意的后裔，居帝丘河南濮阳县，号高阳氏。我国上古传说中的五帝之一，在天神传说中是主管北方的天帝。
《吕氏春秋》 当时各国名士又常以所养宾客能著书立说为荣，所以吕不韦也命门客编纂其所知见闻，一部辉煌的集体创作横空出世，后以他的名义发表，这就是《吕氏春秋》。《吕氏春秋》被列为杂家，其实，这个“杂”不是杂乱无章，而是兼收并蓄，博采众家之长，用自己的主导思想将其贯穿。
春秋时期 东周前半期历史阶段。是公元前770年至公元前403年。儒家文化的创始人孔子曾经编了一部记载当时鲁国历史的史书名叫《春秋》，而这部史书中记载的时间跨度与构成一个历史阶段的春秋时代大体相当，所以后人就将这一历史阶段称为“春秋时期”。
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《说文解字》记载：“舞，乐也，用足相背。”它最早是百姓休息时的娱乐活动，用以宣通血脉，轻快筋骨，不使精气郁滞，这比单纯药物健身要有效得多。