总是在半夜凌晨醒来，却再也无法入睡？如何能一觉到天明？

我们都知道，一个人睡眠的好坏直接关系到这个人的身体健康与否。因为只有好的睡眠，给身体充足的休息，身体才能更好地为我们服务。当然，如果身体本身存在了一些问题，也会通过不完美的睡眠来给我们提示。那么你有没有这种情况，明明也可以正常入睡，但是睡到半夜就会自然醒，醒来之后就再也睡不着了，是什么原因呢？

若你经常半夜自然醒来，首先要考虑是否是一些生理性的因素，比如说白天是不是经常补觉、晚上是不是睡得太早了，又或者是精神压力太大了等等。人每天睡觉的时间是一定的，若你经常的白天补觉，晚上的睡眠时间就会缩短，半夜就容易醒。或者是你每天睡得太早，晚上七八点左右就睡觉了，这样你凌晨的三四点的时候就容易醒来。总之你总是半夜就醒来，要先考虑这些因素，若并不是这些生理性因素引起的，那就要引起重视了。

总是半夜自然醒来，可能是你肝火太旺了引起的。我们人体的内脏对应这一天的十二个时辰，很多人半夜醒来都是凌晨1点—3点之间醒来，这个点是肝比较活跃的时间，若你肝火比较旺，肝过于活跃，就容易自动醒来，醒来的时候往往还会伴有心烦意乱，烦躁不堪的感觉，还会常常的感觉口渴。若有这种情况，说明肝火旺盛，已经到了影响睡眠的程度，就要及时的降肝火了。

倘若你经常的半夜醒来，醒来的时间是在3点—5点，这个时间是寅时，总是这个点醒来，说明你可能存在肺火过旺的情况。眼下虽然比较冷，但却也是比较“燥”的时节。这个时候我们多喝水，多吃些滋阴润肺的食物，不然是比较容易出现肺火过旺的情况的。一旦出现肺火过旺的情况，睡眠会受到影响，寅时的时候就容易醒，并且平常还会出现皮肤干燥，口干舌燥、鼻子经常感觉不舒服等异样的感觉。出现这些情况，要及时的降肺火，以免肺脏受到影响。

半夜总是自然醒是一si件会给人造成不小困扰的事情，那么我们要如何调理这种情况呢？

造成半夜醒来的原因不同，所以调理方法也是不同的。对于因为生理性因素，比如说白天睡太多等原因引起的半夜醒来，调整下生活习惯，情况就会得到很好的改善。

对于因肝火旺而半夜醒来的人来说，想要调理睡眠和降肝火，要特别注意控制自己的情绪，不要经常的生气和发脾气，应该保持良好的情绪，不然的话肝火会越来越旺。除了控制情绪，还得多吃些清热降肝火的食物，比如说芹菜、绿豆、黄瓜和西红柿等等。另外，还可以喝些降肝火的茶水，比如蒲公英泡水、金银花泡水、玫瑰花泡水、菊花泡水等等，这些茶都有清热养肝降肝火的作用，经常喝一喝，肝火降下去了，睡眠会慢慢的得到改善。

如果是因为肺火旺导致半夜醒来的话，要注意饮食不能吃太油腻，也不能吃得太辛辣，平常饮食上应该以清淡为主，平常还要多喝温水。肺火旺的人，平常可以多吃点梨子、枇杷、荸荠、白萝卜、莲子等食物，可以起到很好的滋阴润燥的效果，能够去除肝火。对于肺火比较旺的人来说，莲子除了可以吃，还可以拿来泡水，常喝些莲子泡水，有很好的去肺火的作用。

现如今生活节奏变快，不管是生活还是工作方面的压力都会很大，能够有个好睡眠成为了一件略微有些奢侈的事，但其实只要了解到原因，对应的去解决问题，调理身体让身体自然而然对得到休息，就会让睡眠回归为我们日常生活中最为简单的一件事。