几块钱的维生素B，有什么好处？可以天天吃吗？一文告诉你

维生素是人体中所必须的营养成分，人每天所摄取的食物中一般都有维生素存在，比如蔬菜，水果，五谷杂粮等，其中都多多少少含有些维生素成分。维生素的种类也有很多，可能更多的人听说过的是维生素C，身体中缺乏维生素C也能够及时的补充。今天小编给大家普及一下维生素B，它也是维生素中的一种，而且价格便宜，去药店购买也就几块钱一瓶，能够帮助你解决很多的麻烦。

维生素B也分为很多种，比如维生素B1，维生素B2，维生素B5，维生素B9，维生素B12等，它们的功效和作用都是不一样的，下面给大家一一分解。

维生素B1：预防脚气，神经炎等

维生素B1偏低，容易产生脚气，也会对人的心脏，神经，消化系统等部位产生影响。平时有酗酒问题的人群，需要预防身体中缺少维生素B1，严重的情况下连行走都成问题，可能会出现下肢偏瘫，更严重的是心脏衰竭。因此，在生活中如果大量的喝酒之后，可以适当的补充些维生素B1，预防这些疾病的出现。

维生素B2：预防口腔溃疡，减少炎症

维生素B2的价格很便宜，因此有些人会怀疑，这么便宜的药品，怎么会有这么多的功效？价格便宜不意味着功效不好，或许能够给身体带来更多的好处。维生素B2 对治疗口腔溃疡有很好的疗效，适当的补充些能够促进溃疡部位的愈合。不过在治疗的同时也不能够过分的依赖药品，如果服用一星期之后还没有好转，建议你去医院检查治疗。身体上有炎症的出现，也可以使用维生素B2，比如结膜炎，脂溢性皮炎等，帮助细胞新陈代谢，促进皮肤修复。

维生素B5：改善皮肤粗糙，暗沉

维生素B5是水溶性的维生素，对于女性而言很适用。每个女性都是爱美的，对自己皮肤的保养很重视，年轻的时候皮肤水润有弹性，一旦上了年纪之后，皮肤容易变得暗沉，粗糙，随之还会长出皱纹，斑点等。这个时候，使用些维生素B5可以帮助你改善皮肤状况，对暗沉，粗糙，长皱纹等现象，有抑制的作用。提醒一下，维生素B5虽好，但不可长期服用，避免中毒。

维生素B9：预防婴儿畸形

维生素B9 其实大家很熟悉，尤其是对于宝妈来说，可能说维生素B9不熟悉，但是说到叶酸就是“老朋友”了。女性在怀孕的期间，身体中不可缺少的成分就是维生素B9，如果缺乏这一物质，婴儿在腹中生长可能会出现畸形，发育不良等情况。因此，在怀孕的期间，大家都会准备上一瓶叶酸，避免出现这种情况。

维生素B12：预防贫血

如果身体中缺乏这种维生素很可能会引起贫血，便秘等情况。它能够促进红细胞的发育和成熟，将身体中的造血机体稳定在合理的水平下。如果你发现自己的身体无力，经常性的虚弱，可以服用些维生素B12，帮助你改善症状。

既然维生素B的好处这么多，那么能够每天都食用吗？

维生素B族的好处虽然有很多，而且它的价格在药店卖的也很便宜，不过在生活中很多的食物中都有它的身影，通过合理的饮食搭配能够将维生素B摄取均衡，所以并不需要刻意的去补充。维生素B在身体出现症状的时候，在医生的建议下服用，不可过量的食用，才是合理的。毕竟是药三分毒，多吃反而会引起手脚发麻，神经异常等症状。

综上所述，维生素B族的好处很多，需要结合自身的实际情况来服用，也不可过量的服用，避免造成不好的影响。