脾虚湿气重？“健脾高手”换着吃，不要多久，脾血充足，脾更壮

脾脏是人体重要的器官，他会为人体储存血液，是岁月循环中重要的一环，当他发现人体中存在细菌的时候，还会将细菌进行清除，同时分泌出免疫蛋白，促进人体的免疫。在中医上脾的健康牵连甚广，中医认为，人体的水谷运化、血液循环等多种功能都需要脾的参与。如果人体出现脾虚的话，身体中就会产生大量的痰湿严重时甚至会发生失血症，所以保养脾也是一件非常重要的事，养脾主要是通过食疗的方法来进行，在生活中多吃一些健脾养胃的食物，慢慢地就能让脾恢复健康。

脾虚的人身体会有什么样的表现？

一、舌苔厚腻、边缘齿痕明显

脾虚的人往往在舌苔上会有表现，由于体内的湿气聚集，使得舌苔上出现了厚厚的舌苔，看起来很黏腻，而且舌头也比较重大，这就使得舌头两侧边缘的齿痕明显，嘴巴里总有一股难闻的味道，这都是因为脾脏不能很好的运化人体水分导致的。

二、食欲下降，容易虚胖

脾和胃相为表里，出现脾虚的话胃的功能也会受到影响，导致对食物提不起兴趣，食欲大大的下降，虽然吃的不多，但是身材却很容易发胖，特别是肚子，总是圆鼓鼓的，精神状态也非常的不好。这也是因为脾脏的运化功能出现了异常，导致水分不能及时的排泄出现，人体就容易变的水肿，虚胖一般不能通过正常的减肥方法消除，想要瘦下来，就要先调理好脾胃。

三、大便糖稀

大便的性状也会表现出人体的健康状况，特别是从大便的颜色以及状态，正常情况下，大便一般是圆柱形、黄色的，然而出现脾虚后，大便就会不成形变的糖稀，颜色加深、总是黏在马桶上，这样的症状都预示着体内的湿气过重，导致大便中也含有过多的水分，需要及时除湿才能好起来。

这些健脾的高手，在生活中可以经常食用

01山药

山药一直以来都是健脾养胃的高手，它含有丰富的淀粉酶以及黏蛋白，这些物质能促进肠胃的吸收，加强脾脏的功能，在中医上，山药也经常作为一种药物用于治疗脾胃虚弱，常吃山药还能去除寒热、补中益气。也可以将山药搭配小米一起熬粥，强健脾胃的效果更好。

02薏仁

薏米一直以来都是我国的传统保健食品，营养物质非常丰富，它含有的薏仁酯、薏仁多糖等物质能促进人体抗体的产生，增强免疫能力。除此之外薏仁中还含有多种维生素、矿物质等多种对人体有利的物质。生薏仁具有健脾除湿的作用，常用生薏仁泡水喝能有助于利尿消肿，但是生薏仁性质寒凉，长期使用会损伤身体，建议可以几天喝一次。将薏仁炒制后能去除薏仁中的寒性，炒薏仁的药性比较平和，也具有很好保健脾胃的效果，可以经常食用。

03红枣

红枣的保健效果应该每个人都比较了解，它含有大量的维生素以及铁元素，很久之前，红枣就已经被用来养血安神，中医认为红枣归脾经，经常食用红枣，能达到补中益气，增强食欲、强健脾胃的功效。但是由于红枣中的含糖量过高，血糖偏高的人不能过多食用，每天吃三四颗就足以。

04南瓜

南瓜作为常见的蔬菜，因为其口感丰富、做出来的食物美味颇受大众的欢迎，南瓜中的营养物质其实也不容小觑，经常吃一吃南瓜能有助于人体免疫能力的提升，它含有的矿物质元素还能增强人体的新陈代谢能力。南瓜性甘，常用南瓜煮粥喝能强健脾胃，它含有的大量胶质物还能保护肠道黏膜，增进食欲。

05莲藕

藕的营养价值很高，它含有的黏蛋白以及膳食纤维能促进人体胆酸的分泌，加强对食物的消化，膳食纤维还能抑制人体对脂肪的吸收，促进肠胃的蠕动，有预防便秘的效果。莲藕中含有部分鞣质，这种物质能增强脾脏的功能，具有开胃促消化的作用。

对于脾虚的人来说，这些食物都具有一定的健脾效果，在生活中可以经常食用，如果体内的湿气非常重的话，还可以通过服用中药来进行调理。