熬夜之后，为什么不能晚起？几个熬夜恢复法，把伤害降到最低
有些熬夜很伟大，但有些熬夜，却因为白天摸鱼的时候并不快乐，只有在深夜全然属于自己的时候，才能痛快释放。第二天的精神萎靡，也再所不辞。
那么，几点算是熬夜呢？
子时（23点-1点）人体胆气开始升发。熬夜，就是子时（23点）仍然没有进入深睡眠状态。严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡。再由身体慢慢过渡到深睡眠了。看来，我们不知不觉，就已经是在熬夜了。
熬夜，比你想象的伤得更多
之前有朋友问，熬夜之后怎么恢复，不得不熬夜的情况下，若是恢复有法，把身体带来的伤害降到最低，也是好的。当然这不是说你就可以痛快熬夜了。
一日不卧，百日难复。
身体的沦陷，不是一下子让你不能动弹（那样你反而很快改变了），是给你一点甜甜，然后一点点吞噬你。
熬夜的本质是什么？
熬夜是强行提升阳气，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精。尤其是子时（23点~1点）人体胆气开始升发，此时强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则虚火上炎，扰乱心神。身体里的「油」也没有了。
喜欢车的同学都知道，发动机不能缺机油。缺了机油发动机容易坏掉。中医说熬夜伤阴，换句人话就是说，熬夜相当于汽车烧机油，会缺机油。时间长了，会是猝死的诱因。——张宝旬
那么要怎样养好自己呢？
熬夜之后，这件事真的不要做
熬夜之后，很多人最想要的就是补觉，补觉有补觉的补法，但这个事情千万不要做，那就是——晚起。
熬夜已经把阴气伤了。如果再在早上蒙头大睡，又会压制住本该升起来的阳气。你会生出更大的虚火。
即使你很困，也要在早上9点之前，起床，如果真的很困，拍一拍头顶的百会穴，头为「诸阳之会」，百会又是「三阳五会」故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴。多拍打这里，也就振奋了一身阳气，人很快能精神百倍。
百会穴：两耳尖在头顶上方的连接处
拍打很简单，就像是自己突然发现自己出门把钥匙落在家里一般懊恼地拍头那种，一下一下有节奏地拍一拍头顶正上方。
慢慢会感觉头部发热，很困但不能睡的时候也可以用此法，振奋精神。
然后，趁着胃经还是当令之时（早上7点-9点），吃上一顿正经的早餐，清淡的杂粮粥，别太油腻。
早上不能补觉，那什么时候可以补觉呢？答案是：中午。
熬夜，熬的其实是23点-1点这一段。这时候阴阳交接，身体正是需要好好睡一觉，你熬夜了。那么第二天的午时，也就是11点-13点之间，同样是阴阳交接的时候，如果能睡上一会儿，可以借着天时，事半功倍地把精神头补足。
睡不着也没关系，闭目养养神，放下工作和思考，让身心都放松一会儿。此时，午饭可以睡醒再吃，甚至不吃，给身体「吃」睡眠，更重要。
熬夜之后，还可以怎样补救呢？熬夜之后怎么吃？
熬夜后的第二天，胃肠功能会因熬夜变差，饮食清淡，粥类，七分饱，给脾胃最温柔的养护。不要吃辛辣油炸，鸡肉羊肉等动火之物，熬夜已生虚火，再吃便是是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果，以及甜食等滋腻难消化的食物。
如果熬夜熬得没有胃口，那就不吃了，说明身体真的没有力气再去消化食物。净饿一顿，喝点浓米汤，滋阴补水健脾效果非常好。
喝点什么？
熬夜之后，我不建议你靠喝咖啡吊着精神，实际上再一次透支一点你的元气，还助心火，把你的虚火拔的更厉害。
一点淡绿茶，白茶都很好，滋阴清热你，加速新陈代谢，茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。
滋阴的甘润茶
要说滋阴养血，这个甘润茶，不可错过，它首发于月经福袋，而且是在「经后期」来喝，要知道，经后期刚刚失过血，此时正是滋阴补血的时候，而我们熬夜之后，也是伤阴伤血的时候，两者都需要滋阴养血。
所以此时甘润茶，格外润到身体，避免了熬夜之后的虚火一直烧着。
茶方里的食材，每一个单用都很了得，放在一起，相得益彰，方子是跟马医生软磨硬泡了几个月才给的。很厉害的医生。熬夜伤气血，伤肝肾，升虚火，而甘润茶擅长的就是补肝肾、益气补血，而且润而不燥，不容易上火。
先来看看配方：
桑葚补肝肾，补血生津，《随息居饮食谱》记载它能："滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。"，
熬夜伤肾，黄精正好能补益到肾阴。肾为先天之本， 只有肾功能运行正常，五脏六腑才能好好的发挥其职。
配枸杞子滋补肝肾，益精明目；再用山药健脾益气、补肺益肾 ；龙眼肉补心脾，益气血，可以说先天、后天一起补了。
而且还特别添加了覆盆子，很多人可能不了解它，覆盆子：固精缩尿，益肝肾明目。
这是什么意思呢？
中医里肾气是能固摄阴液的，而覆盆子就能加强这个功能。补的时候保证身体能固摄住，留在体内才有最佳的效果。
特别适合：
熬夜之后的人任何时候睡不好眼睛干涩难受秋燥上火夜尿频多吃辛辣燥热上火艾灸上火熬夜之后，除了伤阴，也伤肝血，补益肝血，还可以多喝酸枣仁膏。它是特别能助眠。特别适合：
晚上被动熬夜，躺在床上睡不着夜里常常醒睡得不踏实一直处在缺觉状态中的人睡不醒，不是酸枣仁膏的锅，这里面没有任何人工的安眠的成分。其实，这是身体一直在潜在的睡眠不足中。
它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、黄精、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。
用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；又有补气养阴，健脾润肺，益肾补虚的黄精；滋阴补肾、补血的桑椹；帮你补肝肾、补气血，既有助于安神助眠，又可以弥补睡眠不足、熬夜对气血的亏损。
如果汤汤水水喝不下口，也可以泡脚。大名鼎鼎的温胆汤足浴粉，跟秋季特别配。罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚。
另外，温胆汤对于秋季肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅改善上热下寒，还能化痰湿，提振阳气。
早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。
原本这个用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。
①泡脚周期
一开始最好连续泡10-14天；后续可每周泡2-4次，或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。
②泡脚方法
首选：煮上10分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。
懒人：直接丢进热水里多泡泡也是可以的。
节省的人：一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。
稍有体寒：痰湿质有些是寒湿（比别人怕冷，吃凉拉肚子），在泡脚的时候，加几片姜一起煮。湿热质直接煮泡就好。月经期：经期量少的可以继续泡，量多的就暂停一下，避免血崩。
