寿命长短，心率先知！心率处于这个值，或你的寿命会更长

乌龟为什么那么长寿，有数据表明，乌龟长寿与其心率慢有很大关系，乌龟每分钟心率只有6，所以平均寿命长达200岁，而对于一些小动物，如小仓鼠，心率高达每分钟500次，所以平均寿命只有2岁。

另外，医学研究发现，人的心率如果是70的话，那平均寿命是80岁，而如果心率是60的话，那寿命会增加13年，即平均寿命为93岁。

所以人们认为，心率慢一些，或你的寿命会更长，更有利于身体健康。

如何计算你的心率？

心率很容易受到的外界的影响而改变，如情绪激动、发热、运动、受惊吓、过于紧张等都可能会导致心率加快，所以测定心率的时候，一定要让自己保持心态平稳，在清醒且安静的状态下进行测量。

如果是正常人，可以在手在自己脉搏上进行测量，每分钟脉搏跳动的次数就是你的心率，或也可以直接用仪器进行测量，现多数血压计都具有测量心率的功能。

但是如果本来说存在心律不齐的人，因为脉搏和心率是不同的，一般需要用听诊器进行检测，这种多需要专业医生进行测量才比较准确。

心率在什么范围最好

一般来说，心率正常范围在60~100次/分钟，但是想更健康长寿，一般将心率调理在60~75次/分钟是最合适的。

因为心率过快，超过80次或者85次/分钟，很容易就会因外界的影响，如运动、情绪激素、吸烟、喝一些刺激性的饮料或吃一些刺激性食物、服用一些药物等，就会导致心率加快。

而心率加快，就会增加心肌耗氧量，从而增加心脏负担，长期以往，必然会增加心肌梗死、慢性心衰、心源性猝死的风险，从而会减短寿命。

尤其是高血压的患者，更加要注意心率的情况，据研究发现，心率每增加10次/分钟，心血管事件的风险会增加25%，所以高血压患者更加要注意心率的控制。

不过，心率也不是越低越好，一般来说低于60次/分钟，容易出现乏力、头晕、精神不集中、气短等异常，甚至还可能会导致晕厥。而且也可能是甲减、高血钾等疾病所导致的，一定要引起重视。

但是如果是运动员，因为长期运动，心率会低于60次/分钟，那是正常的，而且不会影响身体健康，不需要担心。

降低心率，可以从这2方面做起

1. 坚持规律有氧运动

运动员之所以比正常人心率更慢，那是因为长期运动，使心肺功能增强，所以在平时的时候心率会更慢。

所以想要降低心率，延长寿命，平时可以坚持规律的有氧运动，如慢跑、游泳、打羽毛球、跳健身操等，每周坚持5天以上30分钟以上的有氧运动，可以增加心肺功能，让你的心率慢下来。

2. 保持规律的生活方式

人的心率会随着情绪和激素的改变而改变，所以想保持好的心率，平时要规律生活，按时作息，避免情绪波动大，少吃一些刺激性的食物，更不要吸烟喝酒。

平时心率过快，如果不是因为外界刺激所导致的，通过生活干预没有办法改善的话，一定要及时进行就医，查明原因，及时进行治疗，要不然会影响到我们的健康和寿命。