体内甘油三酯偏高，做到“两不吃，两吃”，或许能够降低血脂

甘油三酯其实就是检测血脂的一项指标，如果其数值偏高，可能患有高血脂。高血脂大家都了解，对身体的影响程度也很大，体内的脂肪含量超标，给各个脏器带来严重的负荷。甘油三酯超过正常值，身体基本都比较肥胖，与平时的饮食有很大的关系。希望能够趁早的降低数值，恢复身体原状。

现在的很多年轻人都会有甘油三酯偏高的情况，多数的80后或是90后都会有这样的问题，因此他们都不太愿意去体检，因为知道自己平时的生活习惯不佳，使得身体的状况日渐的下降。甘油三酯一直偏高，对血管的影响比较大，若是不及时的控制，可能会造成血液出现粘稠，使得血液的流通变的缓慢，不利于健康。因此在生活中一定要注意，控制甘油三酯的升高，记住“少吃两物，多吃两物”，将血脂慢慢降下来。

少吃两种食物

第一种，油腻的食物。

体内的甘油三酯偏高的人群，平时多爱吃一些油腻的食物，大鱼大肉的饮食，并且吃的还比较多，这些食物，不仅会增加肠胃的负担，也会增加血管的负担。使得肠胃的能力下降，过多的食物就会堆积在体内，时间长了之后，会明显地看出这类人群腰腹间的赘肉会增多。血脂以及血压等都会处在一个较高的水平，损害着健康。

第二种，水果。

我们都知道，水果对人体的好处，是比较多，因此爱吃的人也不少，但对于体内甘油三酯偏高的人群，最好不要过多的食用。因为大部分的水果中的含糖量比较高，经常食用会导致血糖出现升高。多数甘油三酯高的人，通常会伴随着血糖也比较高，所以要注意水果也不能食用，会影响着健康。

多吃两种食物

第一种，多吃粗粮。

现在的人都爱吃一些精细的食物，但其实对血管而言，吃一些粗粮会更好一点，将日常精细的主食换成粗粮，如玉米、小麦、红薯等，里面的膳食纤维比较丰富，并且维生素以及其他的一些营养物质也比较多，人体食用以后，有助于提高代谢的能力，将体内多余的废弃物及时的排出，血管的负担也会减轻很多，血液流通顺畅，那甘油三酯的量自然会慢慢的降下来。

第二种，多吃蛋白质丰富的食物。

蛋白质是人体生活所必需的一种物质，充足的蛋白质，有助于促进身体的新陈代谢，对于酸碱调节有很好的帮助。日常生活中可以多吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉以及豆类，它们中的蛋白质比较丰富，并且营养物质充足，对于血管的运作有很好的促进作用，能够有效的降低甘油三酯的含量，并且还能够增强人体的抵抗力，为身体提供能量，更好的运作。

甘油三酯偏高的人群，在生活中一定要注意自己的饮食。避免吃高脂肪油腻性的食物，比如炸鸡，烧烤等食物，高糖含量的食物也要少吃，比如蛋糕，饮料等，容易增加体内的血脂。尽量选择些粗粮，每天保持营养均衡。同时要配合些体育运动，促进身体中脂肪的燃烧，提高代谢，增强自身的抵抗力。