早晨是养肝期，医生给您建议：多吃几种早餐，肝内毒素排得快

天气逐渐转凉，为了我们的肝脏健康，现在就应该做好养肝护肝的的工作，这样才能让肝脏更好地发挥功能，比如说帮助我们人体进行解毒、新陈代谢、贮藏血液。相较于其他身体器官肝脏的功能更多，不过也更容易受伤。一般情况下肝脏都是在夜晚我们熟睡后进行排毒，所以我们早上起床应该吃一些养肝护肝的食物，这样才能补充肝脏夜晚的损耗。医生给您建议，多吃几种早餐，肝脏更健康！

早上起来喝一杯现榨的豆浆，别提多舒服了。豆浆不仅香甜润滑，还可以补充我们体内的蛋白质，早上起床后我们的肝脏正是需要补充营养物质的时候，这时候的温热豆浆，不仅可以促进我们体内的血液循环，还可以增强体内的新陈代谢。不过需要注意，最好是喝现磨的豆浆，隔夜的豆浆不仅营养物质消失，而且也有可能滋生细菌，喝了后可能导致一些疾病。豆浆不仅香甜滑口，而且还含有大量的蛋白质，特别适合本来肝脏就不好的人群，可以及时给身体补充蛋白质。而且每天早餐一杯豆浆，可以加快血液循环，唤醒身体沉睡的器官，促进身体代谢。

每天早上吃一个到两个鸡蛋，除了大量的蛋白质，鸡蛋中中还富含卵磷脂，它可以修复我们肝脏因为排毒造成的损害，同时还可以促进肝脏部位生成新的细胞。同时最好不要吃煎蛋，一方面煎蛋过于油腻，早上吃不利于身体健康，尤其是本来就血脂高的人，另一方面煎蛋可能会影响鸡蛋中的营养物质。所以推荐大家吃水煮蛋。

玉米也是一种很不错的早餐食物，经常吃玉米可以补充我们体内的膳食纤维，早餐吃玉米还可以帮助我们的肝脏快速排出毒素，还能减少血液中的脂质堆积，预防心血管相关疾病。早上如果不想吃馒头等主食的话，完全可以用玉米来替代。

俗话说，“早上一个果，医生不找我”，这里的果指的就是苹果。苹果一直被我们称为长寿果，因为苹果中含有的营养物质可以增强我们的免疫系统，让我们不被一些外在的病菌伤害。同时早上吃个苹果，还可以促进肝脏的新陈代谢，这样就可以让毒素更快地被排出体外。

此外，为了保护自己的肝脏健康，除了通过一些食疗的方法，我们还可以试试些办法。首先就是保持一个良好的心情，不要动不动发脾气，俗话说，“怒伤肝”，所以日常生活中保持一个平和的心态很有必要。还要注意情绪不要波动太大，尽量做到波澜不惊，这样我们才能避免肝气郁结等问题。其次就是多运动，早上吃完早餐后可以适当散散步，不仅有助于消化，还刺激我们的血液循环，促进我们身体的新陈代谢。此外多呼吸新鲜空气，还可以提高我们的肝脏的排毒能力。