晨起空腹吃一把花生，坚持2个月，这3个益处或主动“登门拜访”

你知道吗，有种随处可见的坚果，竟然有着你想象不到的作用！这种坚果就是——花生，因为花生含有25%-35%的蛋白质，含量非常丰富，特别是乳清蛋白，在花生的蛋白含量中占比非常的高。而且花生种还含有脂肪，维生素A，维生素B6等多种维生素，同时，它还含有多种氨基酸和不饱和脂肪酸，经常食用，可以延缓衰老，增加抵抗力，更是能有效的预防心血管等疾病，在好多地方，花生甚至被称为“长生果”！

一、晨起空腹吃一把花生，坚持2个月，这3个益处或主动“登门拜访”

1、 气血充足，女性福音

日常生活中，有非常多的女性有着体寒等问题，这多是由于气血不足导致的。这时就不得不说到花生了，花生有着非常好的补气养血的作用，特别是花生外面那层红色的果皮，对于体寒的女性，和贫血的朋友有着非常有效的作用。因此，朋友们可以在日常常备几粒花生，没事时可以当零食食用，对身体健康非常的有帮助！

2、 拯救胃部，吃出健康

现在的生活节奏非常的快，对于许多的年轻人来说，特别是许多白领人士，日常工作加班非常的普遍，更别说按时吃饭了，经常是匆匆吃两口就去工作了，因此就导致了胃病的产生。

而经常食用花生，可以帮助我们调理胃部，这是因为花生中含量丰富的营养物质可以促进胃部的蠕动，增加胃部的活力，改善胃部动力，减轻胃的消化负担，从而保证胃部的健康。

3、 强化凝血，血小板的加油站

要知道，凝血能力与我们的身体健康息息相关，而提到凝血能力，就不得不提到人体中的重要功臣——血小板。血小板含量越高的人，凝血能力就越好，而花生以及其外面那层红色的果皮，对于血小板的合成有着非常好的促进作用。因此，日常经常食用花生的人，凝血能力都会非常的好。

二、花生虽好，但也有注意事项

1、仔细甄别，拒绝问题花生

虽然所有的花生都含有丰富的营养物质，对健康的帮助非常的大，但是我们在日常购买挑选花生时，最好尽量选择颗粒小，颜色更加深红的花生，因为相同的品质下，颗粒更小，颜色更加深沉的花生，蛋白质及营养物质的含量更加的丰富，因此，在购买时，可以仔细甄别一下，挑选对于健康效果更加好的花生。

2、油炸少吃，尽量煮熟

很多人在日常生活中，更加喜欢油炸和炒制的花生，同时还要撒上厚厚一层食盐，但是这对健康是非常不利的。长期的高油、高盐加重自身心脑血管的负担。

生花生也尽量少吃，有些花生在生长过程中，会产生一种致癌物质，就是我们常常提起的黄曲霉素，如果长期食用含有黄曲霉素的实物，很可能会导致癌细胞的产生，从而引发癌症。

所以，花生还是水煮的好，经过高温水煮的花生，不仅可以有效地除掉花生内含有的黄曲霉素，同时还有助于胃部的消化，使花生内的营养物质更容易被吸收和转化。

但是，花生虽好，可千万不要贪吃，要知道，过犹不及，一定要健康饮食。