45岁后，人若想健康长寿，勿碰“两白”，做好“两勤”或可成真

导语：45岁是人生的一个分水岭，所有人都迈入了中年时期了，这个时候也是压力非常大的时候。来自父母的压力，来自子女的压力，在这种压力的催生在很多人的健康都容易出现问题。

如果这个时候患了疾病，那么就容易熬不过这段时间了，所以各位中年朋友需要好好的爱护自己的身体，那么才可以做到健康长寿。而你的身体会表现出你整个人的健康情况。

45岁后，将进入养寿的关键期，如果能满足这些特征，祝贺你，拥有了健康长寿资本

1、爬楼梯不费劲

很多人在进入45岁之后都会发现下的肺功能不如以前好了，而且关节也不如以前灵活了，特别是在爬楼梯的时候会觉得自己的膝盖非常疼痛，爬几层楼梯也会气喘吁吁的。可是如果你能够连爬几层楼梯都不带喘口气的，而且膝盖也不会疼痛，整个人也是无比灵活的。那么就说明你的肺活量和关节还很年轻。

2、血压基本正常

好多中年人都会高血压问题，经常会出现血压升高的情况，常年都和降压药为伴。可是如果你的血压能够经常保持在正常的状态，那么就说明你的血管是非常健康的，也没有任何心脑血管方面的疾病。

3、眼睛没有模糊

很多中年人的眼睛都会慢慢的变得非常的浑浊，而眼睛的健康和我们的肝部是有关系的，你的眼睛可以折射出你的肝部是否健康。当你的眼睛变浑浊，视力下降的时候，那么你的身体也在提醒你，你的肝部出现了一些问题。而眼睛依旧清亮，看东西也不模糊则说明你的肝部非常健康。

45岁后，人若想健康长寿，勿碰“两白”，做好“两勤”或可成真

1、少碰两白

这里的两白其实指的就是盐和糖，因为它们两个都是白色的，所以被称为“两白”。进入45岁的中年人在饮食上面一定要做到口味清淡，少吃那种盐味很重的食物，因为这样对血管的伤害很大。盐分太重的食物会让人的血压升高，而且还可能会引起血管硬化。并且这个时候中年人的肾脏也不如年轻的时候了，特别是那些还有肾脏疾病的中年人就一定要少吃盐。

而中年人的新陈代谢功能也是特别差的，吃什么东西都会转化为脂肪，所以很多中年人都会出现肥胖的现象。添加太多白糖的食物中年人也是不能够碰的，这会让人变胖，并且还会让体内的尿酸升高，有可能会引起痛风。

2、坚持两勤

这里的两勤值的是“喝茶和运动”，喝茶能够帮助人体的新陈代谢，我国自古以来就有饮茶的习惯，而且茶的种类也是特别多的。每种不同的茶都是有不同的功效，比如玫瑰茶可以美容养颜还可以排毒，而绿茶可以清除肠道中的垃圾，让我们的肠道更加的健康。不过要注意的是喝茶的时候一定要泡淡茶，而不是浓茶。

坚持运动可以让一个人的身材发生很大的变化，可以减去身上多余的赘肉，让你看起来更加年轻漂亮。并且运动还可以让你更加的健康，不管是跑步、爬山还是游泳，或者是那些无氧运动都对身体非常好的，可以锻炼你的五脏六腑，让你的心肺功能更好。

结语：现在这个社会每一个人都比较重视养生了，很多人都希望自己的寿命可以更长一点，可是这光靠有些养生小妙招可是不行的，还需要从生活中的小事情就做起，有时候改掉一个坏习惯就等于坚持一个好习惯。