患上三高先别慌，饮食上坚持四不吃，血脂、血压、血糖稳稳降

现在患有三高的人群非常多，有一些家庭中，可能父母双方都患上三高，在以前，一直将三高当做是富贵病，主要是因为三高的出现跟饮食有很大的关系。

而以前的人，绝大部分，吃饭都成问题了，别说吃好的，能吃饱就行，只有那些有钱人才能肆无忌惮的吃。

而到了现代，人们的饮食已经不成问题了，基本每个人都是衣食无忧的，温饱是解决了。

但是因为大家肆无忌惮的饮食，给身体也带来了损害，出现了三高。一家之中若是有两人以上都出现三高的问题，那就要彻底改变家中的饮食习惯了，不能再保持原来的饮食方式了。

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患上三高后，饮食上要注意些什么?

对于患有三高的家庭，建议每天吃四顿饭，每顿饭的量控制在五分饱，就是原来的一半量，在下午的时候，增加一顿饭，避免出现饥饿。

每顿饭少吃一点，可以避免餐后血糖上升，而且对于血脂的控制也有帮助，吃得少，体内肠胃的负担会下降，身体中的食物消化的速度也会加快，促进废弃物的排出，达到一个降脂的效果，而且血管的负担也会下降。

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三高人群不能吃什么食物？

·平时在吃饭的时候，还需要注意腌制类的食物不吃，特别是烟熏的腊肉，咸肉、咸鱼以及一些咸菜类的食物，这些食物中的盐分非常的高。若是食用，会引起血压出现升高的情况，不利于健康。

·还有各种调料味重的食物，如罐头装的肉、火腿、卤味以及各种小零食，里面的添加剂比较多，食用过多，会加重血管的负担，使得三高更严重。

·过于精细的米饭、馒头、面条之类的食物，不适合高血糖人群食用，这几种食物都是常见主食，对于常人来说，可以食用，但是对于体内血糖高的人来说，最好不要吃。

·这些食物中含有的淀粉量比较高，进入身体后，会被转化成糖类，如果血糖高的人吃太多，就可能导致餐后血糖出现飙升，影响到身体的稳定性，血糖控制不住，出现糖尿病的几率就会加大，最好注意点。

·我们每顿饭都离不开食用油，那么在选择油的时候，一定要注意，不可以吃动物油，就是很多人爱吃的猪油，特别是中老年人，在他们看来猪油是养生的，但实际上不利于身体。

·在他们小时候，生活条件不好，基本不会有心血管疾病，吃点猪油可以提高身体免疫力，但现在不同了，饮食种类不一样，吃得多了，本身就已经患有三高了，若是还吃猪油，会加重身体受损，血脂量会有升高的情况，对健康不好。

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三高人群可以吃什么食物？

所以对于患有三高的人群来说，平时的饮食只能吃一些清淡的食物，肉也能吃，只是不能吃重口味、调料太多的肉，就吃一些口味清淡的食物，饮食一定要少盐、少糖，还有饮食要低脂，这也是很重要的，需要好好的调理身体，降低损害出现。

三高出现，对身体的损害大，要当心脑梗、中风、糖尿病以及肾衰竭之类的问题出现。

这些都算是大问题，一旦患上，就算没有伤害性命，身体也会受到损害，所以一定要控制好饮食，降低血脂、血糖以及血压的值，减少对身体的损害。