引发湿气的真凶找到了！医生：3类食物如毒药，越吃湿气越多

中医认为湿气是万病之源，体内湿气对身体的侵害是隐蔽而又缓慢的过程，一般刚开始时人们并不在意，但是放任不管只会让湿气越来越重，危害身体健康。

那么，怎么判断自己体内是否有湿气呢？

1、舌苔厚腻明显

现实生活中，湿气较重的人通常会有舌苔厚腻的表现。在对着镜子观察舌头时，可以发现舌头发白明显，而且有厚腻感出现，导致食之无味，甚至有味觉下降的表现。

2、小腿发沉发酸

除了正常情况下的过度锻炼，小腿不会发沉发酸，当身体湿气过重时，血液循环会减慢，导致小腿不能正常获取养分并排泄废物。

3、刷牙时有恶心感

如果发现在刷牙的时候出现恶心想吐的感觉，总是觉得嗓子不舒服，有痰还吐不出来的情况，就可能是湿气太重了。

4、大便是否成型

每天上厕所的时候可以留意一下你的大便是否成型，是否黏腻在马桶上多次冲洗不干净，是否感觉每次大便都不干净，如果有以上几个问题的话，那就说明体内湿气重。

5、身材是否走样

体内湿气过重，还会导致人身材走样，一些女生吃的很少却非常胖，多数都是因为体内湿气太重而导致的虚胖。湿气过重，身体的代谢能力下降，这时候腹部就容易堆积脂肪，形成一圈圈的赘肉，而男性也容易出现大肚腩。

引发湿气的真凶找到了：

1、油腻食物

肥甘油腻的食物像肥肉、炸鸡、烤鸭这些，食用过多不利于消化，从而导致体内湿气加重，同时又无法顺利排出，如此反复造成恶性循环。

2、甜食

甜食会影响到脾的正常功能，增加体内的脂肪含量，助长湿邪的发展。所以有湿气的人，要少吃甜食。

3、生冷食物

一年四季，不管什么季节，很多人喜欢吃些生冷的食物，如冰激凌、冰镇啤酒等，这样易损伤脾胃功能，一旦脾胃运化功能失常，生理性正常的湿就会转化成病理性的湿气。

春天到了，人体本身就比较容易出现春乏，没精神的状态，若这个时候体内的湿气再一重，整个人会疲乏到极致，会感觉身体很不舒服。因此，祛湿是春季养生的重中之重。

祛湿的三大帮手

1、薏米

在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

2、红小豆

中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。

3、茯苓

平常我们看到的茯苓都是白白嫩嫩的，其实茯苓的外皮是黑色的，茯苓在松树周围生长，依靠松树而生，古人认为，茯苓是松树的精华所在。茯苓性平，主要功效为利水渗湿，其次茯苓还能缓解心神不宁，失眠的症状。

对一些体内湿气过重的人群来说，可以通过调节饮食的方式进行一定的改善，常喝由上述三种食材组成的古心祛湿茶，有助于帮助调节脾胃的运化功能，同时也可以加速体内湿气以及毒素的排出，改善湿气过重的情况，让你无湿一身轻。