甘油三酯“天敌”被发现了，你若每天来两口，头不晕眼不花

去做过血脂检查的都知道，血脂里会含有4个指标，即胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。

而甘油三酯，便是高血脂里的一项指标。正常人的甘油三酯指标水平应在1.7mmol/L以下为适当水平；超过1.70~2.26mmol/L，即为边缘性升高；超过2.26mmol/L~5.64mml/L，即为中高水平；超过5.65mmol/L以上，即为危险数值。

血管健康很重要

因此，当体内的甘油三酯水平偏高时，就要尽早注意自己的血液、以及血管的健康状态，以免动脉粥样硬化、心肌梗塞、脑梗塞等疾病找上门来。

若腿部出现这3变化，说明甘油三酯偏高了：

1、腿莫名抽筋

排除缺钙等情况，要是腿部总是莫名出现抽筋现象，就得提防是体内甘油三酯过高所致，尤其是在夜间睡觉的时候，由于人体代谢变慢，原本甘油三酯引起的血液黏稠以及血流速度慢等问题，在入睡的时候就会变得更慢，因而血液就不能及时给身体各处输送，就导致了血管出现收缩等现象，从而引起抽筋。

腿抽筋

2、腿部疼痛

甘油三酯高的人，由于血液黏稠度偏高，所以血管容易出现堵塞现象，加上血流速度变慢了，所以筋络会有收缩、拉扯现象，故而就会引起腿部周围组织感官的疼痛感。

脚疼

3、腿脚走路不稳

体内甘油三酯偏高的人，最明显的一个症状，便是腿脚走路会出现不稳的现象，甚至走路姿势也会有变化，这种现象就叫做“间歇性跛行”。主要还是因为血液循环不畅，引起的腿部缺乏相关营养能量供给，从而就出现了腿部发酸、发痛症状，因而走路也会变得无力。

走路不稳

那么，该如何降低甘油三酯呢？

首先，注意饮食：

1、少食高脂类食物

高脂食物，顾名思义就是脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、猪肉、黄油等此类高脂食物。因为体内甘油三酯高的人，原本血压黏稠度就高，再大量食用含有脂肪的东西，就会加重血管里的脂肪含量。

高脂类食物要慎吃

2、少高盐类食物

高盐，就是过咸，含钠元素高的食物，如咸菜、腌肉等。因为人体的体液是有限的，如果长期食用过咸的食物，就会让体内的体液去稀释这些过咸的成分，从而会导致体内水分缺失，对于血液以及血管也是积极不利的，尤其是甘油三酯高的人，要注意。

盐分摄入不宜过多

3、含糖类的食物

高糖，如甜点、饮料、果汁等，吃多了，也是会在体内转化成脂类物质的。特别是已经患有高血脂的人，不想甘油三酯严重偏高，就要注意这类糖分的摄入。

糖分摄入要适度

其次，可吃一些具有降脂作用的食物，中医推荐苦荞黄桑提炼成的酵液。你若爱吃，每天来两口，头不晕眼不花。

因为甘油三酯高的人，如上边提到的，血液的黏稠是会比常人高很多倍的，而且心血管疾病的问题也会比较多。因此，想要降低甘油三酯，就要促进体内多余脂类物质的分解代谢，这样才能保持血管的干净，以及血液的流畅。而苦荞、黄桑所含有的芦丁，以及桑叶多糖便是降脂的“天敌”，每天早晚饭后来一点，即可达到降低甘油三酯的目的。

降低血脂更健康

最后，就是要有一个良好的心态，也就是要有信心，相信经过自己的努力，甘油三酯一定能够恢复正常的。