夏季阴雨天气当心湿气，吃对这5种食物，帮你养生又祛湿

随着七月的来临，我们进入了一年中气温最高、又潮湿闷热的三伏天，再加上最近阴雨连绵，当湿和热交织在一起，湿气就很可能入侵我们的身体，那怎样祛湿养生成了人们最关注的话题，今天小编就教大家通过食物来排出湿气。

我们首先判断一下自己体内是否有湿气。一、小肚子大；二、面部爱出油；三、疲劳头昏没精神；四、小腿肚子肿胀；五、排便粘稠出不来；六、下体老是湿乎乎的；七、耳朵里面有湿的耳屎；八、睡觉流口水。

如果感觉全中，那就是湿气重了，冬天天气冷，人们喜欢吃火锅涮肉，到了夏天要出汗的时候，又怕热躲在空调房里，汗液挥发不出来就会淤积在体内，长期下来湿气就会找上你，因此，夏季要常吃以下五种可以去湿的食物。

1、赤小豆：体内有湿气，不能及时排出，就会积攒在人体细胞之间，使皮肤造成水肿的现象。红豆中含有的石碱成分，可以帮助我们促进胃肠的蠕动，减少便秘，清热退黄、消除水肿，可用于煮饭、煮粥、做红豆汤，或者做成豆陷，美味又可口。

2、薏仁：薏仁的营养价值很高，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、多种矿物质和人体所需的多种氨基酸等营养成分，很容易被人体吸收，从而减轻肠胃的负担、化湿利尿。

另外，据《本草纲目》记载，薏仁能健脾益胃、补肺清热，祛风湿、消水肿，而且还有美容养生的功效哦。

3、冬瓜：冬瓜具有利水、去水肿的作用，很多人吃冬瓜喜欢把皮和籽扔掉，但其实它们的效果也很好，同时，它们也是一种中药，历代草本记载，冬瓜皮能清热、消肿胀、利小便。

所以，容易水肿的人要经常食用，并且煮汤喝效果会更好，要注意少盐为佳。

4、茼蒿：中医认为，茼蒿味甘而性平，常吃茼蒿能开胃增食、降压补脑、安心养神、利二便，对咳嗽痰多、脾胃不和、便秘等症状颇有益处。所以，在雨水多的天气里，不妨多吃一些茼蒿，还可以起到养生保健的作用。

5、鲤鱼：夏季我们可以适量吃些鲤鱼，有助于我们发散风寒、益气健脾、利水消肿。从营养角度上来说，鲤鱼含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂、矿物质和维生素等营养物质、极易被人体消化吸收，而且老人、孕妇、儿童等各类人群都适合食用哦。

作者介绍：彭鑫蕊，国家三级公共营养师。