不论男女，50岁后，能完成3个动作，有4个表现，恭喜，有长寿资本
人到五十，年过半百，知天命。
此时，不论男女，身体健康，都进入了一个“拐点”。
很多人，在此时，容易爆发疾病，也有很多人顺利度过，安享晚年。
那么，那些顺利度过此阶段，迎来长寿的人，身体有没有一些共同点呢？
不论男女，50岁后，能完成3个动作，有4个表现，恭喜，有长寿资本
哪3个动作？
动作1：单脚站立10秒以上
生活中，“闭眼单腿站立”这个动作，可测健康。
单脚站立，被列入国民体质监测中的测试项目之一。
双臂打开，保持平衡，然后闭上眼睛，用一只脚站立。
根据保持站立姿势不倒的时间，来判断自己的老化程度。
保持站立不倒的时间，若能超过8秒以上，说明身体还很好。
若站立不到的时间能坚持10秒以上，则预示寿命长，值得恭喜。
动作2：两手拎重物不酸痛
生活中，拎东西，是常见的一个动作。
那么，你知道吗？这个小动作，也可以反应身体是否健康。
如果，两只手，各拎3公斤重的物体，手臂不会感到酸痛，那么，恭喜你。
这说明你的肩膀、背部、胸部、膝盖等部位的肌肉达标，很是不错，有益健康长寿。
动作3：憋气时间超过20秒
良好的心肺功能，是身体健康长寿的基石。
而反应一个人心肺功能是否良好的指标，便是肺活量。
研究表明，肺活量，在一定程度上可以预测寿命，肺活量越大，可能越长寿。
调整呼吸，然后开始憋气，时间超过20秒以上，则肺活量还算好，若能超过30秒，则值得恭喜，有长寿资本。
哪4个表现？
表现1：入睡快，醒来有精神
睡眠，对于生命来说，尤为重要。
尤其是50岁后，很多人的睡眠，或多或少会出现问题。
若此时，还能保证入睡快，睡醒后精神充足，神清气爽。
那么，要恭喜你，说明你的身体还很健康，更容易迎来长寿。
表现2：二便通畅
排便，是人体最重要的活动之一。
50岁后，很多人会面临排便困难的情况。
尤其是便秘的发生，若用力排便，易增加中风等风险。
若此时，能保持二便通畅，则新陈代谢正常、排泄系统健康。
如此一来，人体的吸收代谢，也比较好，人也更容易长寿，值得恭喜。
表现3：手劲握力大
50岁后，人体钙质流失大，容易出现骨质疏松，不利于健康。
如果手劲握力大，则骨骼健康，骨密度更高，身体也就更加强壮。
有研究发现，双手有劲，握力大的人，都是比较长寿的。所以，如果你也有这样的表现，那么，要恭喜你了。
表现4：牙齿坚固
一口坚固的牙齿，也是身体健康的表现。
尤其是50岁后，如果还有坚固的牙齿，值得恭喜。
一方面，有助于食物的咀嚼与消化吸收，有益五脏健康。
另一方面，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好，牙齿坚固，说明肾脏健康。
肾，为先天之本，对于身体健康来说尤为重要，肾好，才能成为长寿的基石。
小习惯，大健康，50岁后，坚持这样做
一个人的生活方式，是慢病的源头。
良好的生活方式，是身体健康长寿的基石。
50岁后，养成一些小习惯，可以助力身体大健康。
1、晨起喝水
50岁后，人体的血管老化，血液易粘稠。
此时，清晨起床后，不论是否口渴，都要喝一杯温开水。
可以很好的补充体液，促进新陈代谢，稀释血液，减少血栓的形成。
35-40℃的温开水，是最佳的选择，晨起最好不要喝淡盐水，以免血压升高。
2、白天饮茶
喝茶，延缓衰老，延年益寿。
50岁后，养成饮茶的习惯，对健康有益。
不同的人群，最好选择不同的茶饮，养生效果更佳。
3、饭后静坐
饭后半小时，是养生黄金时间。
吃过饭后，静坐一会，闭目养神，能养阴去燥，护肝消食。
饭后行走、运动，会导致血液流向手足，进而流入肝脏的减少。
如此一来，供血量不足，会影响肝脏的功能，甚至损害肝脏机能。
因此，养成饭后静坐闭目的小习惯，对于身体健康来说，大有益处。
4、午间小憩
50岁后，很多人的睡眠会受到影响。
此时，可在午间休息的时候，小睡15-30分钟午觉。
睡午觉，不仅可补充水分，还可消除疲劳，增强免疫力。
并且，午睡还可改善冠脉供血，有益心脏健康，减少发病几率。
不过，午睡时间不要太长，不超过1小时为好，以免影响夜间的休息。
5、多晒太阳
50岁后，多晒太阳，可促进营养素的吸收，减少骨质疏松的情况。
晒太阳，还有助于补充人体阳气，提高对抗病毒的能力，减少疾病的发生。
晒太阳，可以选择上午9点至10点，紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。
也可以选择，在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热。
时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。
6、傍晚散步
50岁后，坚持运动，傍晚散步，是不错的选择。
研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。
所以，从今天起，少久坐，迈开腿，散散步，走走路，有益健康，促长寿。
7、睡前泡脚
50岁后，睡前勤泡脚，对于身体健康十分有益。
足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。
并且，多泡脚，还可疏通经络，缓解疲劳，温补肾阳，驱寒暖身，促进睡眠。
睡前将双脚浸泡热水中，不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。
睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟，泡到身体微微出汗即可。
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