67岁男子转氨酶从97稳定到36只用了半年，医生：3个习惯值得学习

导语：

据世界卫生组织（WHO）发布数据来看，目前全球现存肝病患者3.5亿，我国现有肝病患者人数达到了1.2亿。

肝病已经被列为全球9大死亡原因之一，对它的治疗也一直是世界性的医疗卫生重要研究课题。

一、为何肝病发病率如此之高？

肝脏被称为“大型化工厂”，它在体内发挥着诸多重要作用，如：新陈代谢、合成、调节激素、排毒解毒等。

功能繁多也给肝脏带来了更多受损的机会，生活中一些不好的习惯，如：酗酒、长期熬夜、暴饮暴食、吃霉变食物等都可能直接损伤肝脏。

此外，肝脏还非常特殊，由于没有痛感神经，无法在受损时及时以痛感反馈给我们，肝脏损伤很容易被忽视，以致于诱发了肝病甚至病情严重，才被发现。

易损伤又易被忽视，不但造成了肝病高发，还导致很多患者查出肝病时，病情已经很严重了。

二、肝脏损伤，身体会有哪些异常？

1、黑眼圈

也被称为“熊猫眼”，表现为眼周皮肤暗淡无关、呈黑紫色。

作为重要的储血器官，肝脏的解毒排毒功能对我们的血液有很好的“净化”和“过滤”作用，能将血液中的毒素排泄出去。

肝脏损伤或病变，排毒能力变差，血液中堆积的血液毒素更易沉淀在血管壁上，这会使皮肤黯淡无光。

眼睛周围的皮肤相对于其他部位更薄，毛细血管分布也非常密集，故肝脏出现问题，黑眼圈的症状会比较明显。

2、黄褐斑

有“肝斑”一称，是慢性肝炎或肝硬化标志性症状。

肝脏对体内的激素有很重要的调节功能，是激素平衡的“掌控者”。

肝功能变差，肝脏对体内雌性激素的灭活能力也会随之减弱，这易导致雌性激素代谢紊乱，含量升高。

雌性激素过高，会加速黑色素以及黄褐色色斑的沉淀，进而形成面部的黄褐斑。

此外，孕期女子体内雌性激素高于常人，也易出现黄褐斑，此时也被称为“妊娠斑”。

3、头发油腻

头发的干爽和清洁对人的外在形象很重要，肝不好导致头发油腻，是指刚洗过头发几小时，就看起来油乎乎。

肝脏出现问题，对身体中黄体荷尔蒙的抑制作用会变差，这会使黄体荷尔蒙含量上升。

而黄体荷尔蒙在身体中会促进油脂的分泌，其失调，是油脂分泌旺盛、头发油腻的主要原因。

三、我们应该怎样保护肝脏？

山东菏泽的刘先生今年67岁，邻居经常看到他在公园慢跑，虽已花甲之年，但精神状态非常好。

其实他早在半年前就查出了肝硬化，转氨酶飙升至93。

虽积极治疗，但年龄较大的人身体代谢能力较差，恢复起来也很慢，家人和医生都做好了“持久战”的准备。

但从连续两次的复查报告中，医生惊喜的发现刘先生转氨酶稳定在了36，询问后发现，刘先生的生活习惯非常值得学习。

1、坚持运动

运动对肝脏健康是非常有帮助的，刘先生每周都会有4-5次晨跑，每次在半小时左右。

坚持运动可以增强肝脏的代谢能力，使其更快地将毒素排出，还有助于肝脏内脂质的分解和消耗，降低肝脏受损风险。

此外，运动还能增强肝脏细胞活性，提升其再生以及抵抗有害物质的能力，帮助修复肝脏损伤。

2、增加饮水

肝“喜阴怕燥”，水分的充足能减少其损伤的可能。

多喝茶，不仅可以及时补足身体需要的水分，还有助于营养元素的补充。

云台冰菊中含有多种营养元素，其中硒元素、水苏碱、氨基酸等都对肝脏有很好的养护作用。

硒元素可以加速受损伤的肝脏组织的修复，还能抑制有害物质的沉淀，减少其对肝脏的伤害；

水苏碱和氨基酸可以加速脂质分解，避免过量脂肪堆积，损伤肝脏，还能提升肝脏活性，肝脏抵抗毒素和有害物质的能力会更强。

热水冲泡，这些元素更易被身体摄入。

3、调整饮食结构

正所谓“病从口入”，健康合理的饮食结构能减少肝脏“不必要的麻烦”。

肝不好的人，要少吃高脂肪食物，多吃新鲜的青绿色蔬菜。

脂肪摄入过多，会加重肝脏代谢压力，肝脏损伤的风险随之升高。

绿色蔬菜中丰富的维生素和膳食纤维对肝脏代谢能力的提升以及损伤的修复都有促进作用，能很好的保护肝脏健康。