人体衰老“时间表”，这年龄就已经悄悄开始，让人难以置信

人体衰老“时间表”，这年龄就已经悄悄开始，让人难以置信

你从哪一刻起，觉得自己身体不如以前了？关于这个问题，此前英国一项调查发现，大多数人认为是从40多岁开始，感觉身体开始明显走下坡路了。其中超过四成受访者表示：“后悔没能更早地关心身体状况。”

事实上，由于生活方式的改变，人们的大脑、肺、眼睛以及骨骼等器官，开始老化的时间比从前还要提前很多。甚至有点让人难以接受这个现实。

北京大学公共卫生学院社会医学教授鈕文​异​表示：衰老尽管属于自然规律，但是尽早改善健康状态，是可以延缓衰老的进程的。

人体衰老“时间表”，何时养生能让衰老的步伐慢下来，一看便知

一、40岁左右，眼睛开始衰老

40岁左右，人的眼部肌肉开始变得越来越无力，眼睛的聚焦能力下降，开始出现“老花”等衰老现象。同时，眼睛适应不同强度的光的能力下降，对闪烁光更敏感，医生建议不适合晚上开车。

北京老年医院康复科主任陈雪丽表示，如今随着智能手机的使用频率越来越高，也加速了眼睛的衰老。所以，保护眼睛除了营养补给之外，关键在于合理用眼，尤其是手机等电子产品的使用，要有所控制。

二、30岁之后，人的肌肉、关节开始衰老

30岁之后，人体的肌肉分裂快于形成。鈕文异教授表示，人体一旦进入了40岁，肌肉每年就会损失0.25%——2%。但是有规律的运动锻炼，可以避免这一现象。

人体关节的衰老，一般也是从30岁开始。但是由于人们生活方式的改变，比如以车代步，长时间的久坐等现象，也在加速这一衰老现象。

因此，至少从30岁开始，人们就需要有规律的运动锻炼，并且始终坚持，以防止肌肉与关节的衰老加剧。

三、25岁之后，皮肤开始衰老

25岁之后，随着人体合成的胶原蛋白开始放缓，加上能够促进皮肤弹性的弹力蛋白减少，甚至发生断裂，皮肤衰老也就开始表现出来了。当老化的角质层细胞不能快速脱离，而新生细胞不能快速回补修复肥胖，细纹就会慢慢开始表现出来。

当然，皮肤衰老的现象在35岁以后，表现的会更加明显些。

而人们对于皮肤的保护，不能过分的依赖于护肤品，或用化妆品来掩饰。而是要注意养成良好生活习惯。比如规律的作息，合理的饮食，远离烟酒等刺激性食物，合理补充水分；并且坚持合理的运动锻炼，保持乐观心态等等。

毕竟在25岁这个年龄，不说花枝招展，起码出现皱纹还是让人难以接受的。

四、20岁之后，大脑、肺开始衰老

或许你不敢相信，我们的肺脏呼吸功能从20岁就开始减弱。主要是控制呼吸的肌肉与胸腔开始变得僵硬，使得肺的运转变得困难，肺部的残气量增加，呼吸难度加大。这也就是为何一些人为何一着急，或生气就会气喘吁吁的原因。

陈雪丽医生表示，人的脑细胞数量是有限的，在出生之时，人体脑细胞大约有1000亿个左右。然而从20岁之后，人的脑细胞就开始逐渐减少。到了40岁左右的时候，人体每天大约会损失10000个脑细胞。脑细胞数量的减少，人的记忆力，思考、逻辑能力就会下降。

20岁对于每个人来说，还是一个朝气蓬勃，精力旺盛的年龄；30岁正当而立之年，成家立业之时，也是最耗费精力的时期，往往忽略的健康的重要性。

所以，只有养成良好的生活习惯，让热爱运动，不抽烟，也不喝酒，成为一种惯性。同时合理使用手机，通过多参加些积极的社交活动，保持乐观的心态，合理用脑等，让自己保持年轻，延缓衰老的速度。