谨记：养肾要戒掉“五怕”，抓住“晨起半小时”，养肾口诀得记牢

大家都知道肾脏是我们人体非常重要的代谢器官之一，它能够帮助清除体内的毒素和垃圾，肾脏的健康对于我们人体的健康尤为重要。人们每天摄入大量的食物，脾胃消化之后的产物都会由肾脏进行分解和代谢，如果肾脏出现问题，整个身体器官就无法正常的运行。所以我们一定要保护好肾脏。养肾谨记：“五怕、一抓、一记牢”，肾脏一天会比一天更健康。

肾脏五怕一定要戒掉

怕高盐

日常饮食一定要清淡，如果食用的盐分过高就会给肾脏造成严重的损害，会导致人体内的水分无法排除，严重的影响肾脏功能，而且会增加高血压的患病率。日常饮食一定要放盐。

怕缺水

人体每天至少需要摄入8杯水左右才能够满足身体正常代谢所需，如果长期缺水过度，尿量肯定会相应的减少，肾脏主要就是通过排尿来把体内的代谢产物排出体外的，尿液减少会导致肾脏内的毒素不断堆积。

怕高蛋白

人体应该摄入适量的蛋白质，如果摄入过多会给肾脏带来沉重的负荷，肾脏如果处于长期高额工作的状态就会有所损伤，时间长了就会引起病变。

怕高滋补

人们经常会喝一些老火汤进行滋补，老火汤营养非常的丰富，但是老火汤中也含有大量的嘌呤，长期食用会导致尿酸含量升高，也会损伤我们的肾脏。

怕乱用药

是药三分毒，很多药物中的成分都会伤害我们的肝脏，尤其是一些抗生素药物。在服用药物之前一定要询问专业的医师，避免因为服药不正确给自身带来更大的伤害。

晨起半小时是养肾的好时机

10分钟垫脚走路

每天晨起垫脚走路10分钟左右，能够刺激足太阴穴，可以很好的保养肾脏。有高血压和骨质疏松的老人应该避免垫脚走路，大家可以根据自己的身体情况量力而行。

10分钟揉耳

耳朵虽小，却有非常多的穴位，而且耳朵上也有身体器官的反射区，每天早上起床后按摩10分钟耳朵，也能够激活全身的经络，滋阳补肾，还可以提高身体的免疫力。可以先顺时针揉100下，再逆逆时针揉，揉捏到微微出汗效果最佳。

10分钟慢蹲

起床之后可以面朝墙面站立，双脚合并，脚尖正抵在墙角上，抬头挺胸收腹，双手自然垂放在两侧，以每分钟3个深蹲的速度锻炼，10分钟就即可，也能起到强健肾脏的作用。

养肾口诀一定要记牢：

养好脚，好睡觉，勤喝水，吞唾液，多食苦，勤吃黑，不憋尿，通大便，慎用药，擦丹田，按摩腰，食韭菜，养肾好。

肾脏是我们人体新陈代谢非常重要的器官，想要保养好肾脏，一定要戒掉“五怕”，抓住晨起半小时的锻炼，谨记肾脏养肾口诀。此外还要养成良好的生活和饮食习惯，要坚持锻炼，不憋尿，可以多食用一些黑色的食物也能更好的滋补肾脏，相信你能做到的话肾脏会越来越健康的。