105岁老人，骨骼仅55岁，长寿秘诀不是多锻炼，而是这3件事

随着生活水平的提高，健康的生活方式和对机体器官的有效保养使得长寿不再是梦想，反之以一个健康，无病痛的身体安度晚年成为越来越多老年人梦寐以求的生活。家住河南洛阳的李爷爷家是典型的中医之家，世世代代传承中国传统医学。李爷爷今年105岁了，身体依然硬朗，常常跟在自己的小孙子身边给同村人看病。李爷爷说，老年人容易患骨质疏松，就怕摔倒摔伤，想要身子骨硬朗不仅要运动还要注意吃。

骨质疏松对老年人健康的危害

骨质疏松症被称为中老年人健康的“隐形杀手”。骨质疏松的诱因有很多，除了50岁以上人群、绝经后妇女是常见发病人群，某些慢性病和激素药物也会导致骨质疏松的发生。有研究显示，慢性肾病、风湿性关节炎、糖尿病、等慢性病病患常常伴有骨质疏松。骨质疏松严重时引起全身骨痛，以腰背痛为主，使中老年人的活动能力减弱，骨骼质量减少，易引起骨折带来更严重的疾病隐患。

患上骨质疏松，身体有哪些异常？

1、手脚发麻

一些老年人会经常出现手脚发麻，使不上力气的情况，走路都变得拖拖拉拉。实验表明，一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰疹肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。

2、牙齿松动

牙齿是靠牙槽骨才能牢牢固定在牙床上的，显然，牙槽骨也是骨的一种，牙槽骨的骨质疏松，导致其中骨质的流失，骨密度的减低，牙槽骨的不坚固，而牙齿失去了牙槽骨的支撑，自然就松动了。

3、呼吸不畅

与肺部感染导致的呼吸不畅不同，骨质疏松导致的呼吸不畅，通常不伴有咳嗽、体温升高等呼吸道炎症的表现。骨质疏松常常是因为脊椎，腰椎压迫胸腔导致的呼吸不畅。

老人长寿秘诀不是多运动，而是这3件事

（1）适当晒太阳

晒太阳补钙是因为晒太阳能够促进身体对维生素D的合成，而机体维生素D合成量增多则会促使身体加快吸收钙质，这样可以防止身体缺乏钙质供应影响健康。身体缺乏维生素D，依然会出现缺钙症状而引发骨质疏松。

（2）清淡饮食

通常来讲，我们的味觉系统随着年龄的增大会逐渐钝化，所以说中老年人口味会偏重，然而过多高盐食物的摄入会让身体中的钠离子含量远高于正常水平，就会导致骨质流失严重。所以日常要清淡饮食，少油少盐，少吃一些经加工的肉类或者腌制食物。

（3）补充氨酸骨密素

骨钙流失严重就会导致骨密度降低而出现骨质疏松，所以日常要增加骨骼营养的补充，多吃一些氨酸骨密素能够激活骨成型蛋白，增加骨成型蛋白因子的表达，预防骨组织量降低，改善骨微结构，增加骨量，有促进骨修复的功效，缓解关节疼痛，对于预防和治疗骨质疏松有不可小视的作用。