6大养生误区：多走路、多喝水在其中，对照一下，你是否被误导了

随着生活水平的提高，人们的养生意识也越来越强，注重养生当然是一件好事，但是正确的养生方式是什么，很多人其实一知半解，大多都道听途说，很少分辨其正确与否，不正确的养生方式不仅不能养生，反而可能是在养病，就比如以下几种“伪养生”，你中招了吗？

6大养生误区：多走路、多喝水在其中，对照一下，你是否被误导了

血脂高的人不能吃蛋黄？

其实不止高血脂的人，生活中有很多中老年人不敢吃蛋黄，认为蛋黄中的胆固醇含量过高，不利于身体健康。

这种认识非常片面，首先胆固醇是人体所必需的营养物质，适当摄入对人体非常有益。其次国内外的营养学界已经形成共识摄入身体的胆固醇基本上不会对血液胆固醇含量产生影响，而且已经取消了胆固醇摄入的限制。

最后蛋黄中含有丰富的营养价值，除了钙、铁、磷等矿物质外，它含有丰富的脂溶性维生素，对健康大有裨益。

以后建议大家吃鸡蛋时千万别把蛋黄丢弃了，放心大胆食用。

每天至少喝8杯水？

水是生命之源，是体内物质代谢的基础，只有补充充足的水分，人体才能进行正常的生理活动，但是世间万物都讲究一个度，过犹不及，网上各种养生文章都强调要每天要多喝水，这也成了很多人的养生观念，认为多喝水能多排毒，实际上每个人每日所需的饮水量并不相同，饮水量应按照人体的出汗量，饮食中所获取的水分等因素综合考量，并不能笼统地用8杯水作为一个标准，如果每天从食物中获取的水分较多，就应当适当减少饮水量，过量饮水很容易加重肾脏负担，容易诱发水中毒。

除此之外还有一些特殊人群应减少日常饮水量，如营养不良的人群、心力衰竭的病人、身体发生水肿的人、患有肾脏疾病的人、肝功能异常伴有腹水的人等。

喝骨头汤能补钙？

食疗是补钙的重要方法之一，说到补钙的食疗很多人下意识会想到骨头汤，骨头汤真的补钙吗？

虽然骨头汤看上去很浓稠，像是含有很多钙的样子，但实际测量结果可能和你想的完全不一样，根据相关测量显示，每100毫升的骨头汤中只含有1.9毫克的钙，这和普通的自来水中所含的钙几乎没区别。看上去很浓稠的骨头汤实际上是骨髓中的脂肪被煮出的结果。

虽然骨头中含有丰富的钙，但是这种钙以磷酸盐的形式存在，非常稳定，几乎不可能通过加热煮沸的方式析出。

其实想要补钙非常简单，多喝牛奶，适当食用乳制品，豆制品，多吃一些深色蔬菜，肉类都能起到很好的效果。

多走路更健康？

走路是一种简单且有效的养生方法，由于其强度较低，受众群体非常广泛，是一种老少咸宜的运动方式。相信大家都在朋友圈晒过步数，有些人为了追求第一，甚至每天步行两三万步，这似乎已经偏离了原本养生的目的。

生活中也有一些中老年群体为了自身的健康而选择大量的步行，每天都走1万步以上，这种做法非常不可取。

对于普通人来说，每天走6000到1万步已经足够了，因为1万步换算成距离大概是六到七千米，走得太多不一定能起到养生效果但肯定会伤膝盖，尤其是本身关节就有一定退化的中老年人群，走路过多很容易损伤膝盖。

建议身体健康的年轻人，可以适当地提高步速，增大步伐，以达到健身养生的目的。而对于腿脚不利索，关节或骨骼有退行性病变的中老年人群，建议每日走2000~3000步即可。

发烧了一定要捂出汗？

相信很多人从小被家长灌输发烧后用被捂出汗就好了这种言论，而且肯定有不少人也这样做过，其实这是一种错误做法。

发热后用被子捂不仅不利于散热，反而会让体温升得更高，尤其是在服用退烧药后，用被子捂可能会造成脱水，正确的做法正好相反，而是把衣服解开，促进汗液的蒸发。

对于体温超过38.5度的发烧，还可采取物理降温，用温水或酒精擦拭身体。

醋能软化血管？

网上到处流传着醋能软化血管的伪养生文章，这些文章建议大家日常生活中通过醋泡食物进行软化血管，预防心脑血管疾病，如醋泡蛋、醋泡洋葱、醋泡花生、醋泡黑豆等。

实际上醋就是一种再普通不过的调味品，它的主要成分是醋酸，而醋酸在摄入体内后就会被分解成二氧化碳和水，根本就没有机会进入血液，更别说软化血管了。

其实想要保护血管，日常生活中要避免高盐、高脂、高胆固醇饮食，避免抽烟酗酒，多吃新鲜蔬菜水果，多吃谷物粗粮，多运动就能起到很好的效果。